农村鄉巴佬|减脂期又不知道该吃什么了？豆腐也能吃出新花样，减脂还掉秤快来学吧
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减脂期虽然要控制住自己的嘴巴和迈开自己的腿 ， 才可能有掉肉的可能 。 但是单纯靠不吃饭来控制体重 ， 却不是健康减肥的好办法 ， 而且 ， 有可能会饿坏自己的身体 ， 那减脂期 ， 怎么吃才能不伤害我们的身体也能掉肉呢？一起来看看吧 。
【农村鄉巴佬|减脂期又不知道该吃什么了？豆腐也能吃出新花样，减脂还掉秤快来学吧】
首先 ， 一定不要吃特别油腻的东西 ， 也不要吃特别重口味的东西 ， 那到底吃什么呢 ， 让小编来告诉你吧 ， 大家也一起动起手来 ， 第一道菜就是辣白菜豆腐汤 。 这道菜里面呢 ， 一共包含了六种食材 ， 这六种食材是什么呢 ， 一起来准备起来吧：第一种食材是鸡胸肉 ， 鸡胸肉翻个面儿 ， 用自己灵巧的双手 ， 给鸡胸肉做一套“全身按摩” ， 然后呢 ， 切成碎末末；第二个食材是西葫芦 ， 准备一个看着特别好吃、颜色特别正 ， 的西葫芦切成块儿；第三种食材是“say you tomorrew” ， 就是金针菇啦 ， 金针菇去掉不能吃的根部；第四种 ， 是白白嫩嫩的手工豆腐一块儿 ， 切成自己喜欢的大小和形状；第五种 ， 是大家特别喜欢吃的辣白菜；第六种也能说是食材 ， 也能说是调味品 ， 是洋葱 ， 洋葱切成丁 。
食材准备好之后 ， 我们就可以开始做菜啦 。 首先 ， 在锅底用喷壶喷一点点的油 ， 把切成丁的洋葱放在锅里 ， 炒出香味 ， 然后把鸡胸肉倒进去 ， 炒到和之前的颜色不一样的时候 ， 加入一碗水 ， 把西葫芦先放进去；煮大概三到五分钟之后 ， 把切好的金针菇放进去 。 这个时候呢 ， 就可以开始调味啦 ， 根据自己的口味放盐 ， (不过小编还是要跟大家说 ， 减肥最重要的地方 ， 就在于少油少盐）放完盐之后 ， 再放一点点的老抽调一下色 。 最后 ， 把大家都喜欢吃的辣白菜放进去 ， 煮五分钟左右就好啦（辣白菜本身就有自己的味道 ， 不需要统一调味儿 ， 不过口味重一点的宝宝们也可以先放进去调一下味道） 。 一道酸酸辣辣的豆腐汤就做好啦 。
减肥只有汤还是不够的 ， 接下来 ， 就搭配一道正菜吧 。 准备一块儿的牛肉 ， 切成小块儿；准备一块白白嫩嫩的豆腐 ， 切成块儿；打一个鸡蛋在盘子里；然后呢 ， 把切好的豆腐 ， 摆在倒有鸡蛋的盘子里 ， 让每一块儿豆腐都和鸡蛋液融合在一起；接下来 ， 在锅里喷一点点的油 ， 把裹有鸡蛋的豆腐放在锅里用小火煎一下 ， 煎到变成黄色 。 之后呢 ， 再打一个鸡蛋 ， 淋在锅里的豆腐上 ， 成型之后 ， 把火关掉 。
豆腐饼已经成型 ， 我们再给豆腐饼加点别的东西 ， 把准备好的牛肉放在锅里直接炒 ， 不需要加油 ， 因为肉里面本身就含有油脂 ， 炒到变颜色之后 ， 加老抽增色；加生抽提味；喜欢吃辣的宝宝们 ， 还可以放一点点辣椒面或者是辣椒酱；之后呢 ， 加入没过肉的水 ， 用大火收汁 。 最后把做好的豆腐饼 ， 放进去就好啦 。 一顿减脂餐就做好啦 ， 宝宝们学会了吗？
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