38岁的年龄，20岁的身体，被称为“韩国第一美臀”！年入800万！
_本文原始标题：38岁的年龄 ， 20岁的身体 ， 被称为“韩国第一美臀”！年入800万！
哈喽大家好！
我是你的老朋友curry！
年入800万是什么概念？是curry做梦都不敢想的事情 。 但有这样一个小姐姐 ， 轻轻松松便可以年入800万 。 至于为什么能挣那么多 ， 这得从她的励志故事说起了 。
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38岁的AreumJung（郑雅琳）在韩国的健身界可是家喻户晓的人物 。 她体重有132斤 ， 却前凸后翘性感火辣 ， 被韩国民众评为了时下最性感的健身教练 。
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不过想成为她的学员可不是那么容易的事情 ， 因为郑雅琳并不受雇于任何一个健身房 。 客户几乎都是一些商界名流、政界上层 。 虽然现在的她非常“抢手” ， 但是之前的她完全不是这个样子 ， 是硬生生靠着努力逆天改命的典范 。
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曾经的AreumJung跟着大流 ， 追求美的方法就是一味的节食和化妆 ， 并没有意识到健身的重要性 。 2001年Areum参加韩国小姐比赛 ， 但那时的她并没有任何特点足以让大众记住她 ， 意料之外却又是情理之中的落选了 。
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有人面对失败会一蹶不振 ， 破罐破摔 。 而有人会选择厚积薄发 ， 突破逆境 。 Areum选择成为后者 ， “打不到我的 ， 只会让我更强大” 。 一次偶然的机会 ， Areum接触到了健身 ， 看着里面为成为更好的自己在努力的大家 ， 她仿佛受到了指引 。
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自己也是可以如此热气腾腾的向前出发啊 。 日积月累 ， 一步一步、缓慢却又踏实的走向前 ， 慢慢从一名健身小白进击成健身教练 。 并没有什么特殊的诀窍 ， 只不过在想要放弃的时候都依然选择了坚持 。
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Areum非常喜欢训练臀部 ， 论翘臀是如何练成的 。 因为完美的臀部曲线和腰臀比 ， Areum被誉为“韩国卡戴珊” 。 而且她一天至少要在健身房锻炼两个小时 。 深蹲 ， 她更是随时随地都在做 ， 一点一滴都是累积 。
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另外 ， 她还为自己定制了合理科学的饮食计划 。 以清淡为主 ， 多吃蔬菜水果 ， 及时补充合理的蛋白质、碳水、脂肪、维生素 。 她说现在大家喜欢吃很多垃圾食品 ， 这对身体毫无益处 ， 只会加重身体负担 。 健身是外在锻炼 ， 饮食则是内在调理 。
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每一个成功的人背后 ， 都一定付出了你想象不到的艰辛 ， 执行力也是关键 。 辛苦的付出 ， 必然就会有回报 。 韩国版的《时尚Cosmo》娱乐节目发现了她 ， 邀请她去录制健身的视频教程 ， 而她惹火的身材一下子就吸引了无数韩国粉丝 。
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她的健身视频深受大众追捧 ， 毕竟这种有实力又美丽的教练谁不爱呢 。 她也用自己的例子告诉大家 ， 美不应该只有一种定义 ， 美是多样的 。 娇小可爱是美 ， 强壮挺拔也是美 。 她用了8年时间来实现蜕变 ， 从默默无闻的路人 ， 到现在深受万人追捧的健身教练 。
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8年的辛勤耕种 ， 她终于迎来了收获的日子 。 8年磨一剑 ， Areum的剑快且锋利 。 成名后的她 ， 各种广告纷至沓来 ， 也参加了越来越多的活动 。 每一个成功的人背后 ， 都一定付出了你想象不到的艰辛
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除了健身 ， 还特别热爱高尔夫 ， 还获得过高尔夫协会业余组的冠军 。 喜欢就去做了 ， 有目标 ， 就朝着目标出发了 。 这就是Areum ， 执行力为100%的人 。 虽说现在才3月 ， 可一年也不过只有12个月 。 轻轻一晃 ， 时间很快就过去了 。
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我们除了羡慕别人的生活外 ， 更应该有向前冲的勇气啊 。 把所有的大目标划分成小目标 ， 然后一步步来吧 。
分享一组健身训练动作
动作一：俯卧撑+支撑交替摸肩8-12次
俯身 ， 双手位于肩部正下方 ， 手肘微屈 ， 双腿向后伸直 ， 双手与双脚撑起身体 ， 背部挺直 ， 身体从头到脚呈一条直线 ， 屈肘 ， 向下俯身至胸部几乎接触地面后起身 ， 起身后抬起一只手臂去碰触对侧肩膀后还原换手 ， 然后再次俯身做俯卧撑
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动作二：左右深蹲跳8-12次
双脚微微打开站立 ， 背部挺直 ， 核心收紧 ， 臀部后移屈膝下蹲至大腿与地面平行后起身 ， 起身的同时双臂向上摆动向一侧跳跃 ， 双脚落地后再次下蹲 ， 并起身向回跳跃 ， 动作过程中注意膝盖与脚尖方向一致 ， 全程保持背部挺直
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动作三：平板支撑提膝收腹12-20次
俯身 ， 双臂位于肩部正下方 ， 屈肘 ， 双腿向后伸直 ， 身体呈平板支撑状态为起始姿势 ， 向前屈膝抬起一条腿 ， 同时背部向上弓起 ， 至动作顶点稍停后还原 ， 并换边
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动作四：简化波比跳8-12次
双脚稍微打开站立 ， 俯身下蹲 ， 双手比肩略宽支撑身体 ， 双腿向后跳跃至伸直后快速屈膝跳回 ， 同时起身并向上跳跃 ， 双脚落地后迅速俯身下蹲 ， 中间没有站立过程
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动作五：支撑交替抬手12-20次
双臂位于肩部正下方 ， 双腿向后伸直 ， 双手与双脚支撑身体 ， 使身体从头到脚呈一条直线 ， 保持身体平衡 ， 向前方抬起一只手臂至与身体呈一条直线后还原 ， 换边
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动作六：宽距深蹲跳8-12次
双脚打开约两倍肩宽站立 ， 背部挺直 ， 核心收紧 ， 臀部后移屈膝下蹲至大腿与地面平行后起身 ， 起身的同时向上跳跃 ， 双脚落地时再次下蹲 ， 双臂可以随着身体动作前后摆动 ， 也可以前平举 ， 全程保持背部挺直 ， 注意膝盖与脚尖方向一致
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【38岁的年龄，20岁的身体，被称为“韩国第一美臀”！年入800万！】充分热身后开始动作 ， 动作过程中根据自己情况安排每个动作次数 ， 不要勉强做最高次数 ， 也不要做最少次数让自己太轻松 ， 动作间休息30秒 ， 每次3-5组 ， 每周3-4次 。 动作结束后拉伸放松 。
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