晨报精选|养肝护肝牢记3不要、3远离、4个常做肝会越来越好
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一、养肝护肝的三不要
1、不要熬夜：人体会在睡眠过程中会加大肝脏的血液循环量 ， 达到修复肝血和滋养肝脏的作用 ， 熬夜会影响肝血的正常修复 ， 损伤肝脏 ， 所以保护肝脏首当其冲的就是不要熬夜 。
2、不要生气：长期的负面情绪会影响人体健康 ， 而肝脏是人体受情绪影响最大的器官 ， 生气会阻碍肝脏代谢解毒功能的正常运转 ， 产生肝脏疾病 ， 所以保护肝脏要学会调节情绪 ， 不要生气 。
3、不要食用腐败的食物：食物在腐烂的过程中 ， 会滋生大量的黄曲霉素 ， 它是诱发肝癌的主要物质 ， 所以保护肝脏不能食用腐败的食物 。
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二、养肝护肝的三远离
1、远离酒精：“喝酒伤肝”是生活中常听到的一句话 ， 人体分解酒精主要依赖肝脏功能 ， 长期过量摄入酒精会大幅增加肝脏负担 ， 损害肝脏功能 ， 所以保护肝脏要远离酒精 。
2、远离含糖量过高的食物：食用含糖量过高的食物 ， 会使大量糖类转化为脂肪堆积在肝脏中 ， 容易导致脂肪肝 ， 所以保护肝脏要控制饮食 ， 远离含糖量过高的食物 。
3.远离发霉物品：物品发霉后会滋生大量毒性强、致癌性强的物质 ， 长期使用发霉物品 ， 会破坏人体肝脏组织 ， 导致肝脏病变 ， 并且这是最容易被忽视的一点 ， 在日常生活中 ， 发霉物品并不少见 ， 尤其是使用时间已经较长的厨房用品 ， 如菜板、筷子、洗碗布等 ， 保护肝脏要警惕环境卫生 ， 远离发霉物品 。
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【晨报精选|养肝护肝牢记3不要、3远离、4个常做肝会越来越好】三、养肝护肝的四个经常
1、经常按摩太冲穴和足三里穴：太冲穴是治疗肝病的最有效穴位 ， 坚持按摩有消去肝火和降低血压的功效 。 按摩足三里穴则有疏肝理气、补充肝脏气血、调理脾胃的功效 ， 每天对这两个穴位按摩15分钟 ， 可以有效护肝 。
2、经常喝水：喝水可以有效补充人体的体液 ， 提高体内新陈代谢和血液循环的速度 ， 促进排毒 ， 减少体内堆积的毒素 ， 减轻肝脏负担 ， 所以保护肝脏 ， 要经常喝水 。
3、经常运动：身体的健康离不开适量的运动 ， 肝脏的健康更是如此 ， 在运动过程中 ， 身体堆积的毒素会随着汗液一起排出 ， 可以减轻肝脏负担 ， 预防脂肪肝 ， 所以保护肝脏要经常运动 。
4、经常喝茶：喝茶一直是养生的优选之一 ， 每天饮用适量的茶品 ， 不仅可以提神醒脑 ， 还可以清肝去火 ， 促进排毒 ， 尤其是对于不喜欢喝白开水的朋友来说 ， 喝茶是很好的选择 ， 如金银花茶、菊花茶、蒲公英茶 ， 经常饮用这些茶品 ， 可以达到理气活血、护肝排毒的效果 。
肝脏对人体的重要性不言而喻 ， 保护肝脏需要把上文中所介绍的三不要、三远离和四个经常落实到生活中 ， 才能见到效果 ， 想要维持肝脏强大的功能 ， 离不开长期的坚持 。 有肝脏疾病的患者则应遵从医嘱 ， 积极治疗 ， 自觉养肝护肝 。
【来源：北青网综合】
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