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内分泌疾病|45岁后是“寿命保养期”，记住晨起“3不做”，睡前“3坚持”


人到中年 ， 特别是45岁以后 ， 身体素质是一天比一天下降 ， 女性比男性还困苦 ， 因为多数女性将慢慢步入更年期 ， 身心交悴 。 对于身体健康来说 ， 保养 ， 什么时候都不晚 ， 就怕你不开始 。 重视保养的人 ， 才能少生病 ， 生活愉快 ， 才能更健康长寿 。 健康长寿基本上是每个人的希望 ， 可能在45岁以前 ， 很多人还没觉得那么强烈 ， 而一旦过了45岁以后 ， 生活工作趋于稳定 ， 身体上的“问题”也慢慢呈现出来 ， 保养 ， 也就得到了重视 。
内分泌疾病|45岁后是“寿命保养期”，记住晨起“3不做”，睡前“3坚持”
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45岁以后是“寿命保养期” ， 记住晨起“3不做” ， 睡前“3坚持”！
45岁是一个人的“健康转折点” ， 往往过了这个年龄后 ， 身体机能衰老加快 ， 因此及时保养 ， 趁早保养 ， 坚持好的生活习惯很重要 。
1.抽烟喝酒
一日之计在于晨 ， 对一些“老烟枪”“老酒鬼”来说 ， 上个厕所不抽支烟 ， 不喝二口酒 ， 一天都没精神 。。 抽烟和喝酒不仅会喝垮自己的身体 ， 还会影响到很多人的家庭幸福 。 虽然现在人们都常说抽烟喝酒伤身 ， 但是真正能做到的人却是少之又少 。 养成健康的生活方式才是长寿的秘诀 。
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2.憋便
人有三急 ， 上厕所那是最为紧迫的 。 人的便 ， 也就是排泄物 ， 有大小便二种 ， 那一种都不要憋 。 有些人工作比较特殊 ， 迫不得已憋尿 ， 而有些人则属于懒得上厕所 ， 故意憋尿 。 其实不管你是主动还是被动 ， 长期憋尿都不利于身体健康 。 正常人偶尔一两次憋尿 ， 膀胱会很快恢复弹性 。 但如果是长期憋尿 ， 就很可能对人体造成不可逆的危害！
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3.不吃早餐
都说早餐是新一天的开始 ， 吃饱吃好 ， 才能开启全天的美好 。 虽然多数人意识到了早餐的重要性 ， 但是却不知道早餐该如何搭配 ， 经常在营养上太过丰富 ， 摄入大量的高蛋白以及高热量高脂肪 ， 从而体重超标 ， 血液黏稠 ， 影响肠胃 ， 还影响身体健康 。 营养均衡 ， 膳食全面 ， 荤素蔬果合理 ， 才是健康的饮食 。
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4.坚持泡脚
人过45岁 ， 睡眠不是很好了 ， 身体也或多或少有一些“问题” ， 比如湿气重 ， 脾胃虚弱 ， 失眠 ， 手脚麻木肿胀酸痛等等 ， 不妨坚持泡一下脚 。 尤其现在天气一天天冷下来 ， 睡觉前用热水泡脚 ， 可以促进血液循环 ， 改善四肢寒冷；适当泡脚还能刺激经络 ， 缓解疲乏 ， 有助于睡眠和身体健康 。
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5.坚持喝水
大家都知道早上起床后 ， 先喝一杯水 ， 对身体好 。 其实睡前坚持喝一杯水 ， 比如柠檬水 ， 蜂蜜水 ， 能让身体健康有更好的保障 。 缺水严重的时候身体循环代谢能力降低 ， 体内毒素也会堆积 ， 这样带来的负面影响比较明显 。 科学喝水 ， 建议在白天多喝一些 ， 到了晚上可以少喝点 ， 但不是怕起夜而不喝水 。
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6.坚持好心情
再大再难的事 ， 睡一觉就过去了 。 要想健康长寿 ， 保养身体 ， 一定要坚持好心情 。 睡觉前 ， 情绪保持平和 ， 一定不要带着怒气睡觉 ， 这样出现失眠的概率很大 ， 还会引起内分泌失调 ， 神经絮乱等 。 医学专家告诉人们：“笑是你生命健康的维生素” 。 有人说：“心情 ， 是健康的第一道闸门；拥有好心情 ， 健康才会与你同行 。 ”正所谓：“你有一万种功能 ， 你可以征服世界 ， 甚至改变人种 ， 你没有健康 ， 只能是空谈 。 ”


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