最通便的不是香蕉，而是它！每天一杯，排毒通便，减掉大肚腩
都说女人是水做的 ， 想要皮肤好就要随时给身体补充水分 ， 尤其是进入秋天以来 ， 气候变得比较干燥 ， 每天早晨来一杯温热的营养米糊 ， 给身体补充足够的水分 ， 同时还能预防秋燥 。 
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秋天是丰收的季节 ， 果蔬也比较丰富 。 红薯是一种物美价廉的好食材 ， 有人喜欢吃烤红薯 ， 有人喜欢将红薯熬成粥 ， 也有一些心灵手巧的人会将红薯做成各种美味的小点心 。 在什么季节吃什么样的食物 ， 这是对身体最好的保养 。 在这红薯丰收的季节 ， 别忘了多买一点做给家人吃 。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用 ， 营养均衡的食品 ， 它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一 ， 而且几乎不含脂肪和胆固醇 。 常吃红薯有益于人体健康 ， 用它来代替部分主食 ， 具有一定减肥功效 。 但吃红薯别一次吃得太多 ， 以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状 。 
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常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平 ， 体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险 。 红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用 。
今天就用红薯和大家分享一道非常美味的营养米糊的做法 。 刚入了一个台小型臻米破壁料理机 ， 容量大概两个人的量 ， 一次能全部都吃完 ， 不会有剩余也不会浪费 。 少了普通破壁料机的笨拙 ， 多了一份灵巧 ， 用起来比较方便 。 
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【营养米糊】
准备食材：红薯小半根 ， 大米一小杯 ， 红豆半杯 ， 红糖一块 ， 清水适量
制作步骤：
将所有的主食材准备好 ， 红薯 ， 粳米 ， 红豆 ， 红糖 。 市面上红糖的选择有很多 ， 很多人以为赤砂糖就是红糖 ， 其实它们两个相差十万八千里 。 如果您分辨不出哪是真正的红糖 ， 可以看看配料表 ， 配料表中的原材料是甘蔗的 ， 才是真正的红糖 ， 真正的红糖价格比较贵 。 
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将红薯削去外皮 ， 然后切成小丁备用 。 红薯我选择的是烟薯 ， 内瓤是红橙色的 。 
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红豆需要提前浸泡24个小时 。 夏天一定要记得放入冰箱冷藏泡发 。 
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一小杯大米淘洗干净 。 将大米 ， 红薯 ， 红豆和红糖 ， 全部放入臻米破壁料理机中 。 一次性加入足量的清水 ， 清水的用量不能超过最高水位线 。 
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启动米糊功能键 ， 接下来的时间就交给机器了 ， 米糊打好后机器自动断电 ， 且会发出提示音 。 
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【最通便的不是香蕉，而是它！每天一杯，排毒通便，减掉大肚腩】细腻丝滑 ， 没有一点点残渣 ， 早餐喝一杯胃特别舒服 。 女性朋友经常喝一点可以起到益气补血的作用 ， 脸色红润肤色好 。
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