生菜|真的瘦 | 生菜三明治不算什么，维密超模的花椰菜披萨才是狠货！
_原题是：真的瘦 | 生菜三明治不算什么 ， 维密超模的花椰菜披萨才是狠货！
穿衣显瘦 ， 脱衣有肉 ， Sanne Vloet靠的都是自己的自律 。
最近 ， 维多利亚的秘密内衣展中有着超高人气的荷兰超模Sanne Vloet ， 隔离期间达到了自己的最高体重 。 超模果然都是胖着玩玩 ， 短短一个月就回到了性感S曲线的魔鬼身材 。
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80%靠饮食 ， 20%靠运动 ， 三三在她发布的视频中一开始就做了强调 。 她建议大家自己在家下厨 ， 食材新鲜且健康 ， 可以根据自身的情况进行食材的选择与调整 ， 她自己也表示很享受做美食的过程 。
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下面就让我们来看看超模不易胖的食谱吧 。
花椰菜披萨
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三三提到减肥期间会有忍不住想吃披萨的时候 ， 她找到了一个可以安心吃披萨的好办法 。 用花椰菜泥代替面粉 ， 高热量的披萨卡路里一下子就少了不少 。
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花椰菜的热量很低 ， 是理想的减肥瘦身食材 。 并且花椰菜中的膳食纤维含量比较高 ， 还能减少对其他食物中脂肪成分的吸收 。 在披萨制作过程中 ， 三三提醒大家一定要把花椰菜泥的水分挤干 ， 要不然做出来的饼皮会没有那么脆 。
抗氧化饮品
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三三是一个抹茶控 ， 她常常会喝一些与抹茶相关的饮品 。 她接受不了咖啡中的咖啡因 ， 而抹茶可以起到咖啡的提神作用 ， 完美的替代了咖啡 。
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她介绍说抹茶对于健康有很多的好处 ， 是很好的抗氧化饮品 。 这里给大家科普一下 ， 抹茶主要成分为茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素等 ， 微量元素钾、钙等 。 能清除机体内过多的有害自由基 ， 保护和修复抗氧化系统 ， 对增强机体免疫、对防癌、防衰老都有好处 。
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抹茶虽好 ， 也不能贪多 ， 绝对不可以空腹喝茶 。 神经衰弱的人 ， 不宜睡前食用 。 患有溃疡病的人和患有营养不良及缺铁性贫血的人不宜饮茶 。
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三三不光在食物上下了功夫 ， 她还有个神奇的饮食减肥法 。 间歇性断食是最近比较热门的减肥方法 ， 把每天饮食时间限制在8小时内 ， 其余16小时都不再吃东西 。 但Sanne Vloet指出说这个方法比较适合男性 ， 女性比较适合每天饮食时间限制在10小时内 ， 14小时断食 。
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由于早上起来不太饿 ， 三三会把早餐时间往后延 。 她觉得这个方法对于自己非常有效 ， 但也要根据自身身体情况 ， 不要盲目断食 。
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除了控制饮食 ， 三三每天还会坚持运动 。 早上她一般会选择去散步 ， 时间短可能15分钟 ， 时间长可能30分钟 ， 取决于她的空闲时间 。 她还会用30分钟左右的时间 ， 随便做一些运动 。 她喜欢跟着手机App上的模特健身项目进行运动 。 比较轻重量的拉伸 ， 也可以让你所有的肌肉都得到锻炼 。
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健身 ， 需要有一个循序渐进的过程 ， 三三说不要太勉强自己 。 如果感到疲累 ， 就做些轻松一点的运动 ， 如果觉得精力比较充沛 ， 就可以做一些较高强度的运动 。 她建议偶尔可以休息放松一下 ， 她会选择在周末的时候给自己放个假 ， 不做运动 ， 或只是散散步 。 拥有一个好的心态 ， 也是十分重要的 。
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越优秀的人越自律 ，也难怪有人称Sanne Vloet为“荷兰最美肉体” 。 快跟着我们的超模三三一起健康生活 ， 好的身材指日可待 。
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养生堂 天然维生素C
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图片来源
Ins/ 新浪微博
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看了看花椰菜披萨
【生菜|真的瘦 | 生菜三明治不算什么，维密超模的花椰菜披萨才是狠货！】算了我还是胖着吧
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