简单的瑜伽动作，也可以让你变得很美
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瑜伽的本质是让我们健身、修身 ， 而没有丝毫的竞争意思 。 我们完全没有必要去追求太多 ， 太完美 ， 即使简单的瑜伽动作 ， 也可以让你变得很美 。
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瑜伽轮式的动作变式 ， 轮式动作的好处在于补养和增强背部肌肉群 ， 放松肩关节和颈部肌肉 ， 使脊柱保持健康和柔韧 。 身体前侧也得到有力的伸展 ， 滋养和增强腹部各肌肉 ， 使许多内部器官和腺体受益 。 但最重要的是这样的动作可以让你拥有美好的气质 。
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瑜伽的站姿劈腿式 ， 右腿支撑重心 ， 左腿往上 ， 整个身体呈现出180度的站立姿势 。 右手往下伸直 ， 到达小腿的中部 。 左手抱住左腿 ， 到达膝关节附件 。 头始终往下看着地面 。 练习这个动作可以让我们的大腿慢慢的变细 ， 达成我们闪电般瘦身的目标 。
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瑜伽三角伸展式 ， 虽然看起来都是比较简单的体式 ， 但是实际操作还是有一点困难的呢 。 首先我们要用站立的姿势来岔开自己双腿 ， 然后将双臂展开与肩同齐 。 再慢慢的将身体弯向身体的一侧 。 眼睛同时看向上方的手掌 。 这样说起来是不是就比较简单了呢 。
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瑜伽侧鸽式伸展 ， 首先坐在地面上 ， 右腿向右伸展 ， 左腿弯曲 ， 脚掌靠着左大腿根部 。 右腿向上弯曲使右手抓住 ， 左手抓住右手手腕 ， 然后转动肩膀 ， 逐渐打开胸腔 ， 保持姿势30秒 。
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瑜伽侧体抬腿拉伸式要将臀部尽力向下压 ， 直到另一条腿单膝跪地 ， 这样反复运动 ， 不仅可以美化小伙伴的臀部曲线 ， 还可以帮助小伙伴拉长腿型哦！
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【简单的瑜伽动作，也可以让你变得很美】在简单的瑜伽体式中 ， 展现腰部的姿势 ， 同样是让人觉得美好的 。 一个小蛮腰 ， 总能让你觉得她会有一个健康的生活方式 ， 整个身体都散发着优雅的阳光的感觉 。
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