吸烟|抽烟的人，要学会自测肺的好坏，教你5个小方法，不用总往医院跑
最新统计数据表示 ， 我国烟民人数已经突破3亿 ， 占全世界吸烟人数的四分之一 。 吸烟有害健康很多人都知道 ， 但他们总是抱着侥幸心理 ， 认为疾病不会临幸自己 。 殊不知 ， 长期吸烟的后果 ， 就是导致肺功能下降 ， 多数吸烟者在检查肺时 ， 往往能看到自己那已经变黑的肺 。
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所以抽烟的人 ， 要学会自测肺的好坏！下面4个小检测 ， 如果你都不符合 ， 还是尽早戒烟吧 。
1.检查鼻子
【吸烟|抽烟的人，要学会自测肺的好坏，教你5个小方法，不用总往医院跑】解剖学认为 ， 肺与鼻子是相连的 ， 鼻子是呼吸系统的第一道防线 ， 如果是肺不好的人 ， 他们的鼻子容易发生堵塞的情况 ， 而且抵抗寒气的能力也不强 ， 若鼻尖经常出现变红、冒汗的情况 ， 需关注肺脏健康问题 。
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2.做憋气测试
首先尽己所能的深呼吸 ， 然后憋住鼻子、嘴巴 ， 看看自己能坚持多少秒 。 若能坚持超过20秒 ， 肺功能还算健康 ， 除老年人外 ， 若憋气不足10秒 ， 最好能检查下肺部 ， 排除慢阻肺、气管炎等可能 。
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3.吹蜡烛试验
方法很简单 ， 取来蜡烛或火柴 ， 嘴巴与之相隔10厘米外后吹气 ， 若能将蜡烛、火柴吹至熄灭而没感觉到胸闷、呼吸急促 ， 证明你的肺脏功能正常 。 反之 ， 如果嘴巴与蜡烛、火柴相隔5厘米 ， 大力吹气仍不能将其吹灭 ， 无论吹气的人年纪多大 ， 都要考虑到院检查 ， 警惕肺气肿、慢阻肺、气管炎等疾病出现 。
4.爬楼梯测试
以正常速度向上爬楼梯 ， 约爬20-30级左右 ， 当爬上去时没有出现气喘、胸闷情况的人 ， 肺暂时没有毛病 ， 但如果长期吸烟的人 ， 爬楼梯后大汗淋漓 ， 感觉呼吸急促 ， 是时候要养肺了 。
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5.测试肺活量
以上测试简单均可在家进行 ， 但如果你想做更精确的测试 ， 还是建议你到医院做一下肺活量检测 。 肺活量的正常指标：健康成年男性的肺活量不应低于3500毫升 ， 健康成年女性的肺活量不应低于2500毫升 。 如果你的指标低于标准水平 ， 建议你尽早戒烟 ， 好好养肺 。
如果以上试验测试你都不合格 ， 提示你的肺脏已经受到严重损耗 ， 不想大病缠上你的肺 ， 还请你及时戒烟 。 除了戒烟 ， 还有哪些举措可以提高肺功能呢？
1.积极进行体能锻炼 ， 平时做操的时候多做振臂、扩胸运动 ， 按照自己身体情况 ， 还可选择慢跑、游泳、踢球等方式 ， 提高自己的心肺功能 。
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2.如果你正在戒烟 ， 可以选择饮用绿茶 ， 研究发现 ， 绿茶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C可分解香烟烟雾中的有毒物质 ， 避免身体受到烟草点燃后的烟雾危害 。 多吃猕猴桃、橙、柠檬、番茄还能缓解“戒断”反应时出现的身体不适 。
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3.多吃益肺食物 ， 中医认为白色食物入肺 ， 包括：山药、梨、荸荠、银耳、白萝卜等 ， 有助滋补肺脏 。
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综上所述 ， 长期吸烟的人 ， 不妨用好以上5种方法自测肺脏健康程度 ， 若发现异常 ， 及时到医院检查 ， 做到有病早知早治 ， 就能大程度的避免严重肺病出现 。
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