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读大学是为了成长，而不是让负面因素来阻挡你美好的未来

大学的正确打开方式（原创）/自我认知 ， 五——自我改善
很多进入名校的学生 ， 也许一生最辉煌的时期就是这大学四年 。 还有很多考入普通大学的学生 ， 也许一生最后的激情与活力同样是在这大学四年 。 这是为什么呢？
学生们虽多都是以成年人的年龄进入大学 ， 但心理上却依然是个小孩儿 。 而随着大学生活的进行 ， 个人经历的不断增加 ， 迷茫、彷徨、压力、挫折、情伤等心理问题便陆续出现 ， 这会让毫无相关经历的年轻学生们不知所措 。
有的学生会从负面情绪或事件中汲取经验 ， 并获得成长 。 也有一部分无法恢复的学生 ， 慢慢的就失去了自信心 ， 然后逐渐的自我放弃 ， 最后屈服于命运（认命） ， 便不再努力 。
这是由于远古时期的人类 ， 为了在危险的环境中生存下去 ， 就会将一切危险到自身安全的事情长期留存在自己的大脑里 ， 以便获得经验 。 所以 ， 这是写在我们基因内的一种心理现象——负面偏好 。
根据研究表明 ， 人类对于负面信息和事件更加关注 ， 同时相比于快乐、高兴的信息和事件而言 ， “负面的”在脑中停留时间更长 。
沉浸在“负面状态”的学生 ， 难免的会产生悲观心态 。 长期以悲观的心态面对世界 ， 看待事物、人 。 他们很容易自我否定、心态消极 ， 这样就会慢慢侵蚀一个人的身心健康 。 随之而来的便是抑郁症等心理疾病 ， 严重的便会选择轻生 。
实际上 ， 正如上面这则新闻那样 ， 每年都会有大学生 ， 因为难以承受各种挫折或压力而选择做出傻事的新闻 。 这不禁为学生、学生家长和学校老师们再次提了一个醒 ， 要关注学生的心理健康与心理建设 。 大学不但要学习知识 ， 还要学会如何自我调节、自我安慰 ， 学会如何爱自己 。
对于新生而言 ， 不妨将如何摆脱“负面偏好” ， 当作是大学期间的重要课题去完成 。 而且在大学也有其优势来帮助学生 ， 完成相应的知识学习 ， 和能力培养 。
同时在校期间无论是人际关系、恋爱问题、还是打工问题都可以找到人商谈 ， 不用自己一个人闷头瞎想 。 可以找室友倾诉 ， 找辅导员聊聊 ， 还可以跟学校专门的老师商谈咨询 。 大学期间的你 ， 可以找到人陪你哭陪你喝酒发泄 ， 这不仅是最好的缓解负面情绪的方式之一 ， 也可以增进同学友情 。 （不过喝酒这事儿要适量）
主动培养一个兴趣爱好 ， 如 ， 跑步、绘画、演讲等等 。 当你可以找到一个全身心投入的爱好时 ， 可以帮你转移注意力 ， 改善心理状态 ， 所谓“以一念止万念” 。
因此 ， 建议大学生 ， 无论是不是爱好 ， 都要长期坚持进行一项运动 ， 以此消耗多余的精力 ， 还能提高自控力 。 瑜伽、跑步、跳绳都是比较方便的运动项目 ， 而且长期运动还可以改善学习状态 ， 可以让人变聪明 。
有的学生虽然能够摆脱“负面偏好”的影响 ， 却因为一再的失败与挫折而陷入到“习得性无助”当中 ， 无法自拔 。
“习得性无助”是积极心理学之父 ， 马丁·塞利格曼教授的研究成果 ， 说的是“当生物体意识到自己无法控制周围的环境或可能发生在自己身上的事 ， 他们开始以一种消极无助的方式去思考、感受或行动 。 ”①
学生们同样如此 ， 当他们在迷茫、焦虑、失败、挫折等面前 ， 感觉到无能为力 ， 失去自我控制能力时 ， 他们就会将这种无助感习得 ， 并深刻的写在大脑中 。 之后便很难挣脱出来 ， 于是平庸度日 。
A（Adversity）是遇到的挑战或者挫折（事件） 。
B（Belief）是面对挑战 ， 自己既有成见和心态（想法） 。
C（Consequence）是随后采取的行动和结果 。
D（Disputation）是反思反问其他的可能性 ， 换个方式可不可以？
E（Energisation）是通过换新的信念而跳出原来消极的轮回 ， 重新找到信心 ， 获取希望和能量 ， 活出乐观的人生 。
我们每个人都会遇到事情（A） ， 然后产生想法（B） ， 当行动之后就会得到结果（C） 。 当一个人处于一种悲观消极的心态下 ， 或是处于一个“习得性无助”的状态下 ， 想法（B）会导致一个失败的结果（C） 。 塞利格曼教授建议 ， 在想法（B）产生的同时 ， 加入反思和反问（D） ， 问一下自己是不是有其他可能 ， 行为方式是不是可以换一下？这时新的想法带来的新的行动之后 ， 就会产生新的结果（E） ， 这样就会让人摆脱原有的行为模式 。 无助感就会逐渐减轻 ， 重新让人获得自我掌控的感觉与意识 。
学生最大的资本之一就是年轻 ， 你有足够的时间 ， 在大学里培养出几个可以影响一生的技巧 ， 只要你正视自己 ， 并勇于采取行动就好 。
①壹心理
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