筋膜枪到底有用吗？军医超详细解答，助你完美掌控
近年来 ， 筋膜枪迅速在年轻人中间走红 ， 甚至还一度被贴上了“运动达人必备”的标签 。 而这种“黑科技”筋膜枪近期也逐渐进入各大部队医院 ， 成为军医们的新宠 ， 那么它到底有多大效果？注意事项又有哪些？
本期《军视问答》
邀请联勤保障部队第901医院
骨二科主治医师袁伟 ，
为你讲解筋膜枪的基本原理和使用 。
一起了解一下！
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什么是筋膜枪？
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筋膜枪全称肌肉筋膜放松按摩枪 ， 是一种便携式的用于肌肉筋膜放松的高频次冲击理疗设备 。
筋膜枪的作用原理是什么？
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它主要利用肌肉共振的原理对深部肌肉组织进行击打与振动 ， 从而起到促进血液循环 ， 避免乳酸堆积 ， 缓解肌肉酸痛 ， 促进伤后恢复的作用 。
官兵在进行身体的恢复过程中
如何使用筋膜枪？
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官兵在训练中往往需要进行长时间、高负荷的体力劳动 ， 使用筋膜枪能有效缓解疲劳 ， 促进体力恢复 ， 减少伤病 。
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在使用筋膜枪时 ， 有四个方面需要注意：一是要顺着肌肉纹理与走形方向进行操作；二是适当用力 ， 用其顶住肌肉位置 ， 施加适当力量；三是使用筋膜枪时要缓慢移动 ， 不要在同一位置打击太长时间；四是要针对不同位置选择相应的按摩头 。
使用筋膜枪的注意事项？
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不要冲击关节；不适用于肌肉较薄 ， 深处有重要器官或大血管的部位；同一部位按摩的总时间不宜超过3到5分钟；无需施加过大压力 ， 让酸痛感保持在自己承受能力的6到8分即可 。
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【筋膜枪到底有用吗？军医超详细解答，助你完美掌控】作者：杨简妮刘云志郝东红陈伟文
编辑：李帅
投稿邮箱：js7tvwxwb@163.com
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