女性健康|怀孕后应该长多少斤最合理？做好孕期体重管理，产后不遭罪( 二 )
怀孕后我可以运动吗？实际上 ， 每天进行30分钟的适当运动对怀孕中期和晚期的孕妇健康非常有益 ， 例如 ， 快走 ， 游泳 ， 打球 ， 跳舞 ， 孕妇瑜伽等 。 运动强度保持在最高心率的50％-70％的水平 ， 最好使自己感到有点累 。
关于最大心率的计算方法 ， 以220-年龄来计算 。 例如 ， 对于30岁的孕妇 ， 运动后的最大心率是220-30 = 190 ， 并且怀孕期间运动的合适心率应保持在190 * 50％--- 190 * 70之间％ 。
在怀孕的中后期 ， 孕妇可以根据自身情况和主观感受来选择适当的体育锻炼 。
我是一个家庭教育老师 ， 一个高级的产科教师 ， 也是一个多平台的育儿作者 。 跟随我给你带来实用的母性和育儿知识 。 如果你有任何困惑或疑问 ， 请发私信 ， 我会及时回复 ， 希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉 ， 不再孤独地走上育儿之路 。
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