体力活动|女子喝3升水后中毒：喝水这个细节若不注意，真会险些要人命！
正所谓：水是生命之源 。
水也是人体的一个重要组成部分 ， 是所有生命活动中必不可少的元素 。
因此 ， 我们经常就被劝告：没事多喝点水！
【体力活动|女子喝3升水后中毒：喝水这个细节若不注意，真会险些要人命！】但问题是 ， 喝水 ， 是否真的“多多益善”呢？
本文图片
女子喝3升水憋尿做B超 ， 结果却恶心呕吐手脚抽搐
近日 ， 深圳的林女士为了做B超而憋尿 ， 空腹一次性喝了3200ml的水 ， 随后出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状 。
起初林女士以为自己低血糖 ， 随后家人给她喝了糖水 ， 但症状并没有好转 ， 相反出现意识模糊 。
家人紧忙送她去医院 ， 经过医生检查 ， 林女士低钾、低钠、低氯、电解质紊乱 ， 颅脑CT提示脑组织轻度水肿 ， 被确诊为“水中毒” 。 经过4个多小时抢救 ， 林女士才脱离危险 。
本文图片
好端端 ， 咋就喝水“中毒”呢？
正常人喝水会导致水中毒 ， 这种情况发生的可能性很低 ， 但也并不排除不会出现 。
所谓的水中毒 ， 主要是由于水的消耗量大于排泄量 ， 导致体内水分滞留 ， 导致血浆渗透压降低 ， 水中毒表现进一步增强 。
此时大量饮水 ， 血浆渗透压下降 ， 循环量增加 ， 出现“水中毒” ， 又称稀释性低钠血症 。 若水中毒没有得到及时抢救 ， 患者会引发神经系统永久性损伤 ， 严重会引起死亡 。
本文图片
对于一些特殊患者 ， 饮水过多更引发严重健康隐患
对于心衰患者而言 ， 若过量饮水会加重心肺器官的负担 ， 出现恶心、呕吐、身体抽筋、昏迷等症状 ， 严重者甚至会危及生命；
肝功能不好的人 ， 身体自身无法合成血液蛋白 ， 导致身体肿胀 ， 血液渗透压降低 ， 水分会在体内蓄积 ， 不易排出体外 ， 常表现为胸腹水 。
本文图片
每天摄入多少水比较合适呢？
一般而言 ， 健康成年人每天需要饮用约2500毫升的水 ， 才能维持身体正常的新陈代谢 。
这似乎听起来这是非常多 ， 但并不是要求我们每天喝水要2500ml 。 因为除了直接饮用水 ， 食物、日常的新陈代谢也会产生水分 。
一般在气温不高的环境 ， 体力活动较轻的成年人 ， 每天需要饮用1500-1700毫升的水 ， 大约喝7-8杯普通纸杯 。
同时 ， 人体每天对水的需求也会受到环境、饮食等很多因素的影响 ， 如在高温或体力活动水平提高的情况之下 ， 可适当增加需水量；如果饮食中汤较多 ， 可适当减少饮水量 。
本文图片
这两个时间段 ， 医生建议不妨喝下水
第一 ， 晨起
若早上能起床喝一杯温开水 ， 可以促进肠道苏醒、加速蠕动 ， 同时唤醒体内细胞 ， 对于便秘的患者来说 ， 也有很好的改善作用 ， 在用量上 ， 大约在500毫升左右 。
第二 ， 饭前
饭前30分钟喝500毫升水 ， 尽量在空腹时摄入水分 ， 边吃边喝水会将胃液稀释掉不利于消化 。
除此之外 ， 饭之后不应该立即喝水 ， 这也会引起消化不良 。
对于自身身体不健康以及水代谢下降的人群来说 ， 一定要根据具体情况来确定用水量 。
毕竟 ， 作为人体必需的营养素 ， 水最大价值就是解渴 ， 只需选择安全的水即可 。
推荐阅读
- 发作性睡病|30岁女子患发作性睡病 开车等红灯，眼皮自动合上了……
- 自身免疫性肝炎|25岁女子感冒吃药，竟致肝衰竭！医生：只因做错这件事……
- 大林|哥伦比亚一女子白天拍到一只大林鸱张大嘴似“打呵欠”
- 孙雨涵|女子医美毁容被亲友嫌弃，几年不敢见人，涉事医生自称整形大师弟子
- 鸡肉搭配2种食材一起炖，营养美味，增强体力、强壮身体
- 女子聚会3个人吃8道菜，结账被要求付11284元，女子一盘豆芽收费2千块
- 越南女子餐厅买来煮鸡蛋异常坚硬，剥开一看不敢下嘴，扔桌上还能弹起
- 脑梗塞|47岁女子凌晨脑梗离世，医生叹息：一把年纪了，饭后1事还不节制
- 杭州|杭州一女子于医美机构抽脂后呼吸停止 目前仍在昏迷中
- 人类免疫缺陷病毒|阿根廷一女子感染艾滋病毒8年后自然治愈 为全球第二例