如何快速入睡？
入睡有哪些快招？
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失眠 ， 是现代人的常态 。 有哪些既好用又耐用的快速入眠的好办法？让我来教你几招 。
1.时刻表：
为了深度睡眠和睡眠的时间持续的更长 ， 睡觉和起床的时间应该维持在固定的时间使我们的人体机能得到适应 。
2.床是用来睡觉的：
不要用床以外的其他任何东西睡觉 ， 因为我们的大脑认定床就是我们的休息区 。
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【如何快速入睡？】3.放松：
一个热水澡 ， 一杯牛奶或者是放松性的运动都可以帮助我们进入梦乡 。 相反 ， 刺激性的活动有利于睡前清醒 。
4.不要喝咖啡和酒：
当然 ， 睡前食用刺激性的东西是绝对不允许的 。 另外 ， 酒精有利尿的作用 ， 会加强我们去厕所的次数 。
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5.吃得清淡：
不应该在胃太饱的情况下上床睡觉 ， 因为饱胀感会妨碍你的睡眠 。 最后 ， 还有很重要的一点 ， 睡前远离电脑和手机 。 切记切记！
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