牛奶|睡前喝杯牛奶，能助眠吗？
传言：睡前喝杯牛奶 ， 能助眠 。
真相：还是别太指望牛奶了 。
本文图片
鉴
别
要
点
有人说牛奶中含有色氨酸 ， 可以帮助人体合成褪黑素和血清素 ， 使人产生困倦感 ， 从而促进睡眠 。
但这个效果需要色氨酸摄入达到一定量才能产生 。
【牛奶|睡前喝杯牛奶，能助眠吗？】牛奶中的色氨酸含量其实很少 ， 真正能进入到大脑发挥作用的更是少得可怜 。
想靠喝牛奶助眠 ， 喝到撑都不一定有用 。 很可能睡意酝酿不出来 ， 尿意倒来得勤快 。
不过你要是把喝牛奶当做一种入睡的心理暗示或「仪式」 ， 没准能有点用 。
或许对现在的人来说 ， 什么助眠方式 ， 都不如把手机放远一点
监制丁哥哥 42 号
封面图来源丁香医生设计团队
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