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加湿器|干燥的秋季，如何正确使用加湿器

加湿器|干燥的秋季，如何正确使用加湿器
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（图源：childrenscolorado.org）
牟庆璇编译
闷热的夏天就要过去了 ， 你们是否已经感受到秋天的干爽了？干燥的空气会导致水分从皮肤蒸发 ， 时间长了还会导致一些呼吸道症状 ， 如喉咙干燥、咳嗽、鼻子流血等 。 此时 ， 很多家庭会用加湿器来缓解这些问题 。
目前 ， 市面上可供选择的加湿器种类很多 ， 如蒸汽加湿器、超声波加湿器、叶轮加湿器等等 ， 这些加湿器都有什么区别呢？据说在加湿器中加入精油等物质还有促进睡眠的功效 ， 真的如此神奇吗？一起来了解一下加湿器吧！
加湿器的功效
1．缓解呼吸道症状
干燥的空气会引发干咳等症状 ， 增加空气湿度可以使更多的水分进入呼吸道 ， 从而缓解咳嗽 ， 湿润的空气也有助于将呼吸道中发粘的痰咳出；呼吸道没有充分润滑会使打喷嚏更加严重 ， 而增加空气中的水分含量也可以减少打喷嚏 。
如果空气较为干燥 ， 通过在夜间运行加湿器增加空气湿度 ， 有助于缓解这些症状 。
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（图源：molekule.science）
2．预防流感
增加空气湿度可以降低感染流感的风险 ， 室内的最佳相对湿度是49％-51％ ， 相对湿度过高或过低都会感到不适 ， 甚至对人体有害 。 （参见本公众号发布文章：控制空气湿度 ， 预防流感来袭）
研究人员通过模拟咳嗽将流感病毒传播到空气中 ， 发现在湿度超过40％的环境下 ， 病毒颗粒会迅速失活 ， 不太可能具有传染性 。 因此 ， 流感季节注意保持室内湿度 ， 也是一种保护呼吸道健康的方式 。
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（图源：Peter Palese/Mount Sinai School of Medicine）
3．保持皮肤和头发湿润
在秋冬季节 ， 许多类型的加热装置（暖气和空调）会使皮肤干燥、发痒或剥落 ， 外面的寒冷空气也会使皮肤、嘴唇和头发变得干燥和脆弱 ， 而使用加湿器有助于防止皮肤干燥和龟裂 。
此外 ， 加湿器中的水分还可以让室内植物更有活力 ， 延长木地板和家具的使用寿命 ， 以及防止墙纸破裂和静电积聚 。
加湿器存在的风险
加湿器可能存在的风险
1．水箱变脏
加湿器可以将水变成空气中的可呼吸蒸汽 ， 如果设备的水箱脏了 ， 吸入的蒸汽也会变脏 。 黑暗潮湿的水箱会滋生细菌 ， 加湿器中的水不宜放置太长时间 ， 带有过滤器的加湿器需要经常更换过滤器 。
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（图源：stadlerform.com）
2．湿度太大
空气湿润是好事 ， 但过高的湿度水平会导致呼吸困难 ， 甚至会导致某些过敏症状恶化 。 例如 ， 常见的过敏原（尘螨和霉菌）易在潮湿的环境中繁殖 。
根据美国环境保护署（EPA）的规定 ， 室内湿度应保持在30％至50％之间且不高于60％的湿度水平 。 使用加湿器的家庭可以在房间里安装湿度计 ， 随时监测室内湿度 。
3．使用硬水或自来水
许多制造商建议在其加湿器中仅使用纯净水 ， 因为与纯净水或蒸馏水相比 ， 未经过滤的自来水所含的矿物质和其他颗粒的含量更高 。 自来水中的矿物质会在水箱中堆积 ， 导致加湿器的磨损快于预期 。
同时 ， 加湿器还可以将这些矿物质变成细小颗粒 ， 被人体吸入后会在肺部积累 ， 造成呼吸道疾病 。
谨慎使用加湿器
会杀人的加湿器
科罗拉多呼吸研究所的医学主任罗宾·德特丁（Robin Deterding）表示 ， “加湿器很普遍 ， 应该谨慎使用 。 ”
使用超声波或“冷雾”加湿器时应格外小心 ， 它们的工作原理是通过高频振动将水粉碎成细雾 ， 而这个过程也会将水中的细菌、化学添加剂、矿物质、霉菌等其他物质雾化为合适的颗粒大小 ， 不小心吸入肺部可能会造成慢性肺部疾病 。
2011年 ， 韩国多名孕妇感染不明原因肺病而死亡 ， 经调查发现 ， 元凶竟然是加湿器消毒剂中的“聚六亚甲基胍盐酸盐（PHMG）” 。 2020年7月27日 ， 韩国中区社会参与特别委员会发布的估算结果显示 ， 患有因加湿器消毒剂造成的特定疾病的人中 ， 已有14000人死亡 。
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（图源：seoul.kr）
PHMG虽然已获准用于地毯清洁和消毒 ， 但是一旦加湿器将其雾化 ， 就会对哺乳动物的细胞产生一定的毒性 ， 尤其是引起支气管上皮细胞的凋亡 ， 进而威胁人体健康 。
当然 ， 不仅化学药品清洁加湿器会给人体带来威胁 ， 同样不推荐在加湿器中加入精油 。 加湿器正确的清洁方法是 ， 每周在水箱中倒入足量白醋（覆盖水箱中与水接触的所有部分） ， 浸泡20分钟后用牙刷擦洗缝隙和角落 ， 冲洗干净并风干 。
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（图源：molekule.science）
德特丁博士称 ， “如果特别需要加湿器 ， 蒸发式加湿器是替代超声波加湿器的不错选择 。 ”
蒸汽式加湿器的作用原理是通过沸水产生蒸汽 ， 将水加热到沸腾后 ， 释放的蒸汽是无菌的 ， 既不散发细菌也不散发矿物质 。 不过 ， 与超声波加湿器相比 ， 蒸汽式加湿器的过滤器很快就会变脏 ， 需要经常更换 。
参考文献：
https://www.childrenscolorado.org/conditions-and-advice/parenting/parenting-articles/danger-of-humidifiers/
https://www.healthline.com/health/humidifiers-and-health#types
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378427418300031
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