遇美康：看脸的时代，胖子难道就不配拥有爱情吗？
文章图片
这几天看到路上依偎的情侣
都忍不住多看两眼
今天来跟大家聊一聊
小康在地铁上听到的有关“情侣那些事儿”~
听到旁边的人在讨论一对情侣 ， 顺着她的视线小康看过去 ， 一位比较“高大威猛”的男生 ， 目测180cm以上 ， 体重200斤左右 ， 身边是一位身材非常娇小的女生 ， 带着口罩也能依稀看出女生长相很清秀 ， 又是大热天 ， 男生衣服已经全部汗湿 。
文章图片
两个人身形比例是这样的
大致总结下旁边人讨论他们的话语 ， “这个男生跟女生站一起就像一座山”、“也不知道这个女生看上他什么了”、“现实版的美女与野兽”、“可能男的有钱吧”等等 。
还有些比较难听的小康就自动为大家过滤掉了
文章图片
这让小康想起 ， 最近网上讨论较火热的题 ， “胖子难道就不配拥有爱情吗？”一起来看看网友是怎么说的~
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
胖子的爱情 ， 往往遭受大家的讽刺 ， 就觉得胖子怎么可以拥有一个好看的人陪伴 ， 大家的思想开始往偏了想 。
有的人为了爱情减肥 ， 勇气可嘉 。 其实减肥也并不一定是要为了爱情 ， 爱美之心人皆有之 ， 拥有一个完美的身材难道不是每个人的梦想吗？那么有朋友该问了 ， 怎样才能减肥成功呢？
文章图片
01
减少“精致碳水”的摄入
精致碳水的升糖指数比较高 ， 简单来说 ， 升糖指数高的食物会使得体内血糖水平波动更大 ， 更容易导致脂肪堆积 。 所以建议大家吃主食的时候 ， 用全谷物、杂粮代替一部分精米精面 ， 帮助控制血糖 ， 对健康和减脂都更有帮助 。
【遇美康：看脸的时代，胖子难道就不配拥有爱情吗？】常见的“精致碳水”
常见的精致碳水有：白米饭、馒头、包子、饺子、馄饨、牛奶吐司、大饼、面条等 。
文章图片
文章图片
文章图片
比起精制碳水 ， 我们更希望大家多吃【复合碳水】 ， 也就是粗杂粮 。
常见的“复合碳水”
常见的复合碳水有：全麦吐司、燕麦、红薯、紫薯、玉米等 。
文章图片
复合碳水富含膳食纤维 ， 人体吸收慢 ， 所以说它会缓慢地进入血液 ， 变成血糖 ， 不会引发脂肪囤积的情况 ， 并且也能延长饱腹感 。
02
补充足够的蛋白质
蛋白质是人体三大产能营养素之一（另外2种是碳水和脂肪） ， 人体的每个组件都离不开蛋白质 ， 它的主要作用有以下三点 。
文章图片
提高减脂效率 ， 维持瘦体重和激素水平稳定
瘦体重就是去脂体重 ， （瘦体重=体重-脂肪重量） ， 是由身体细胞重量、细胞外水分、和去脂的固体部分组成 ， 其主要成分是骨骼、肌肉等 。 而身体激素的稳定和肌肉量的维持 ， 也能帮你更好地减脂 ， 养成易瘦体质 。
热量低 ， 但是饱腹感强
三大供能营养素里面 ， 蛋白质和碳水都是每克4大卡的热量 ， 吃蛋白质更不容易感到饥饿 。 如果你吃的是动物性蛋白质（肉）的话 ， 饱腹感会比植物性蛋白质（豆）饱腹感更强 。
文章图片
增加食物热效应
蛋白质的食物热效应高达30% ， 碳水5%-10% ， 脂肪0%-3% 。 如果每100大卡的碳水化合物/脂肪被蛋白质取代 ， 你可能会多燃烧大约25大卡 。
03
规律饮食营养均衡
清淡、少油、多吃蔬菜、少吃油腻食物和甜食 。 有些朋友经常不吃早饭 ， 然后午饭的时候就把早餐的份量也吃进去 ， 这样对于减肥就事倍功半了 。
文章图片
04
坚持有效的运动
相信大家都会有种慢跑比走路要累很多的感觉 ， 这是因为跑步的训练强度要比走路要高 。 很多人训练的时候 ， 只着重与做了多少次 ， 而忽略了训练的质量 。 这就是为什么做了那么多训练却一直都没有效果的主要原因 。
文章图片
运动要达到中低强度的运动心律 。 这种中低强度运动心律下的运动要持续20分钟以上 ， 这样才能达到燃烧脂肪的目的 。
这种运动必须是大肌肉群的运动 ， 即慢跑、游泳、健身操等运动项目 。
文章图片
很多人都以为 ， 达到足够的运动量 ， 就能变瘦 。 其实 ， 对于减肥的朋友来说 ， 更重要的是控制饮食 ， 要保证均衡饮食、合理运动 ， 最终才能达到健康减肥的效果 。
最后 ， 愿全天下每一段爱情不要以肥胖告终 。
推荐阅读
- 脑梗死|脑梗死和喝酒有没有关系呢？爱喝酒的朋友，应该看看
- 火星|拍摄11064张照片后，火星毅力号看到了什么？这次还真看到了
- 早餐的新吃法，“透明饺子”简单好学，孩子看了都超级爱吃！
- 五彩缤纷的卷饼，看着太有食欲啦，做法简单又好吃
- 孩子特爱吃的煎饼，颜色鲜艳，营养美味，2分钟出锅，看到就想吃
- 1碗面粉2个鸡蛋，教您做电饭锅面包，一看就会，简单好吃零失手
- 地球|地球是一颗多大的行星？看看这10张太阳系天体对比图
- 手把手教你做手抓饼，详细做法，新手看了想不会都难，和卖的一样好
- 玉米面也能做开花馒头，松软香甜，比面包还好吃，看完就能会
- 一看就会的几道硬菜，学会了你就是大厨