减肥|把减肥提上日程，改掉这2个坏习惯，你的减肥就成功了一半
相信在这个社会上 ， 除了赚钱以外 ， 没有比减肥更能给大家造成困扰的了 。 要说赚钱难 ， 那是因为你没有遇到比赚钱更难的减肥这件事 ， 因为只要你肯付出自己的劳动 ， 就一定可以赚到钱 ， 但是减肥却不是 ， 如果你有一堆生活上的坏习惯 ， 尤其是与减肥相关的一些坏习惯 ， 如果这些习惯你不丢掉的话 ， 那么就算你再怎么努力地去运动也无济于事 。
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【减肥|把减肥提上日程，改掉这2个坏习惯，你的减肥就成功了一半】1、到底是什么导致了我们的肥胖？
提到肥胖这两个字 ， 相信大家又会说什么易胖体质和易瘦体质 。 其实这世界上根本就没有易胖体质和易瘦体质之分 ， 真正区分这两类人的其实就是他们的基础代谢率 。
如果一个人的基础代谢率比较低的话 ， 那么她们每天消耗的热量会低于输入的热量 ， 那些无法被消耗掉的热量 ， 就会被我们的身体转化成脂肪储存在腹部周围 ， 这样就形成了我们平时所说的大肚腩 。
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若是一个人的基础代谢率很高的话 ， 就算他每天再怎么吃一些油腻的食物也不会变胖 ， 这就是人们平时所说的易瘦体质 。
那么现在是什么导致了我们的肥胖的答案就已经出来了 ， 它就是我们的人体基础代谢率 ， 如果你想减肥的话 ， 就要提高自己的基础代谢 ， 提高基础代谢最有效的方法就是运动 ， 节食是一定要不得的 。
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因为通过节食减肥可能会让你在很短的一段时间内看到体重有明显下降的变化 ， 但是时间一长就很有可能让你变得比之前还胖 。
2、影响减肥的2个坏习惯 ， 你改掉了吗？
下面将要提到的这四个坏习惯是导致你的体重居高不下的主要因素 ， 如果你也有的话 ， 请赶紧丢掉它 。 要想早日减肥成功 ， 就要把减肥提上日程 ， 改掉这4个坏习惯 ， 你的减肥就成功了一半 ， 一起来看看是哪2个坏习惯吧？
（1）无法坚持运动
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要想顺利地进行减肥的话 ， 运动是非常关键的一个环节 。 减肥一定要少吃多动 ， 如果你没有运动的习惯 ， 只是依靠少吃的话 ， 那么你的减肥效果就不会很明显 。 小编的私人教练告诉小编 ， 如果想要自己的减肥有效果 ， 就一定要会吃 ， 还要每周保持至少6到10个小时的运动时间 ， 而且要将这些运动时间分散开来 ， 不可以突然之间增加运动量 。
（2）从来都不运动
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一般身材比较肥胖的人都是比较慵懒的 ， 对于自己喜欢和不喜欢的事有着非常明确的认知 ， 当然了 ， 她们喜欢的事情就是吃 ， 不喜欢的事情就是运动 。 如果有了想要减肥的想法 ， 第一个想到的办法就是控制自己的饮食 ， 而不是想着去运动 。
但是通过节食进行减肥的方式 ， 减少的只是人体中的水分和肌肉 ， 不光不会起到减肥的效果 ， 与之恰恰相反的是还会使人的体脂率上升 ， 使脂肪与肌肉的比例越来越大 。
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总之影响我们减肥的2个坏习惯 ， 就是不爱运动和从来都不运动 。 要想减肥怎么能不运动呢？运动是提高我们人体的基础代谢的最直接和最有效的方式 ， 如果你想减肥成功 ， 就一定要养成定期运动的好习惯 。
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