内分泌疾病|糖尿病人能不能喝粥？能不能吃肉？能不能吃坚果？听营养师怎么说
现在 ， 糖尿病的高发人群已经越来越多了 ， 不仅仅中老年人得糖尿病 ， 年轻人也是这种疾病的高发人群 ， 因此很多人听到糖尿病 ， 脸色都变了 ， 觉得得了糖尿病确实是非常难受的 ， 伴随一生的治疗让人难以承受 。
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糖尿病人在生活中很多饮食又害怕吃 ， 比如说吃粥 ， 吃肉 ， 吃主食 ， 吃水果 ， 都觉得不敢吃 ， 很多食物到底能不能吃 ， 是困扰我们糖友的常见问题 。
今天营养师和大家分享一下关于糖尿病的饮食4大问题 ， 需要的朋友可以了解一下.
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1 糖尿病人能不能吃肉？
第一个问题是糖尿病人能不能吃肉？
很多朋友得了糖尿病 ， 觉得是自己大鱼大肉引发的 ， 于是就不吃肉了 ， 只吃主食 。 大部分糖友都是每天吃点菜 ， 吃点饭 ， 不吃肉了 ， 结果血糖并没有控制的非常好 ， 依旧波动很大 ， 而且可能引发了一系列的并发症 。 那么 ， 究竟糖尿病人能不能吃肉呢？
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当然是可以吃肉的 。 糖尿病人的饮食需要讲究营养均衡 ， 如果长期吃素 ， 很容易导致营养不良 ， 反而造成血糖波动大 ， 对于糖尿病人来说 ， 一些肥肉 ， 肉皮 ， 动物内脏可以放弃 ， 但是一些瘦肉 ， 鱼肉 ， 白肉 ， 瘦猪肉 ， 瘦牛肉 ， 这些都是可以大胆的吃的 ， 可以帮助糖友们补充营养 ， 控稳血糖 。
糖尿病吃肉的话 ， 可以优选鱼肉 ， 一些虾都可以吃的 ， 鸡肉或者鸭肉可以每天吃50克左右 ， 然后猪肉或者牛羊肉也可以每天吃30克左右 ， 尽量吃一些瘦肉 ， 去掉肉皮就可以了 。
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2 糖尿病人能不能吃水果呢？
第二个问题是糖尿病人能不能吃水果呢？有朋友就问 ， 因为自己很害怕吃甜的食物 ， 水果非常甜 ， 所以担心不能吃 。 其实甜的食物糖尿病人也可以适量吃一些 ， 可以选择一些低糖的水果 ， 对糖尿病人控制血糖非常有帮助 。 低糖的水果如苹果 ， 草莓 ， 番石榴 ， 樱桃 ， 柚子等等 ， 都是糖尿病朋友们不错的选择 ， 每天吃的量控制在200克以内 ， 在两餐之间吃水果 ， 然后做好血糖监测 。
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【内分泌疾病|糖尿病人能不能喝粥？能不能吃肉？能不能吃坚果？听营养师怎么说】
3 糖尿病人能吃坚果吗？
第三个问题就是糖尿病人能吃坚果吗？因为很多人觉得坚果就是热量高 ， 容易发胖 ， 其实坚果大家吃一次 ， 也不会吃太多 ， 建议吃10~20g就可以了 ， 这个量的热量其实也不是很高 。 坚果富含不饱和脂肪酸以及矿物质 ， 为糖友补充营养 ， 也可以帮助控稳血糖 。 在血糖稳定的情况下 ， 大家可以每天坚持吃一些坚果 ， 尽量选择一些原味的坚果 。
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4 糖尿病人能喝粥吗？
第四个问题是糖尿病人能喝粥吗？因为粥煮的时间很长 ， 很容易被人体吸收 ， 糖尿病人建议不要喝煮的久的粥 。 因为糊化的粥很容易升高血糖 。 粥是可以喝的 ， 但注意粥的选择及搭配 ， 喝粥的食材很重要 ， 建议喝粥的时候加一些瘦肉及蔬菜 ， 这样可以帮助减缓血糖的上升 ， 然后喝一些杂粮粥比如糙米 ， 杂豆 ， 杂粮等 ， 煮粥的速度要快 ， 可以选择一些煮粥比较快电饭煲 ， 不要煮的太烂太稠 ， 日常做好血糖监测 。
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