有爱有光方能逆向生长：你活得累吗？
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当下的人们 ， 到了人生的某个阶段 ， 多有身心俱疲之感——活得好累 。 这种“累”甚至于管体力 ， 物质丰俭 ， 情感得失 ， 而是一种长期抑郁形成的 ， 无论如何都无法感到快乐 ， 幸福的状态 。
该书作者是日本的作家 ， 想必日本的生活压力很大 ， 有时非常认真的活着 ， 努力想得到别人的认可 ， 一只勉强自己去做事情 ， 平静表面下的抑郁藏在内心 ， 一般人看不出来 ， 最后人生的路越走越窄 ， 充满倦怠感 ， 什么都不想做 。
首先怎样的人会有抑郁倾向呢？
得到的爱很少会特别脆弱
有的人从孩提时代开始 ， 就非常苦恼因为有的父母 ， 习惯从孩子身上榨取爱 。
这种父母为孩子做了许多 ， 但是做的事情都是因为对孩子的反应有所期待 ， 因此 ， 孩子不得不做出父母所期待的反应 。 外人看起来 ， 觉得一团和气 。 这种“父母孩子角色错位”的环境下 ， 大人往往是社会上有头有脸的人物 。
这种家庭里的孩子 ， 被父母绑架 ， 在被父母住建榨取爱的时候 ， 还自信地就会积累敌意、憎恨、恐怖、不安等不良情绪 。 这种遭遇 ， 对于那些在爱的包围中长大的人来说 ， 绝对是想象不到的事情 。
从小压抑自己 ， 那就只能变得抑郁起来 ， 因为服从、压抑久了 ， 自己很不开心 。
太在意他人的感受会失去自我
从小缺爱 ， 在角色错位背景下成长的人 ， 会有与对他人的好意心存畏惧而无法拒绝 。 即便长大以后 ， 在记忆里也会留存有这份情感 。
这样的人无法去爱别人 ， 与人的交流也是拙于应对 。 因为害怕对方会变得不高兴 ， 所以只能小心应付 ， 而无法做到畅所欲言 。 他们特别在乎他人的感受 ， 只有通过满足他人的方式才能维持自己的生存 。
这样的人很难被正常人理解 ， 每天惴惴不安 ， 即便什么都没有做 ， 也会感觉累 ， 而内心安定的人 ， 做事越多 ， 越感觉精力旺盛 。
长期处于精神旺盛状态的人 ， 是自我实现型的人 ， 不是为了取悦他人而努力 ， 之所以内心坚强 ， 因为没有对自我得过多执着 。
抑郁倾向的人 ， 他们所付出的努力其实是在否定自我本性 ， 因此越是努力 ， 越是消耗能量 。
情感无法宣泄的人容易抑郁
情感上不成熟的人 ， 可能会憎恨别人 ， 但却无法去爱别人 。 可是一味的去压抑心中的憎恨 ， 解决不了问题 。
没有对外界表露出来的 ， 抑郁的情感 ， 如果长期积累 ， 这个人即便身处舒适的地方 ， 也无法做到心情轻松 ， 他们失去了用心体味舒适的能力 。
从孩提时代起 ， 表面顺从内心压抑的孩子 ， 内心逐渐受到伤害 ， 恨意就会堆积起来有了恨意 ， 无论做什么事情都不会快乐 ， 完全丧失了自我娱乐的能力 。
在很多情况下 ， 习惯于整天板着脸的人 ， 以及脸上充满恨意的人 ， 都是自身的撒娇欲望没有得到满足的人 ， 这样的人 ， 内心都是非常脆弱的 。 同样可以说 ， 乐观的人 ， 才有坚强、有韧性的内心 。
我们不会喜欢身边有个阴郁的人 ， 这样的人自己也十分苦恼 ， 最后甚至会有极端想法 ， 出现这种状态 ， 怎么自我调呢？
正确认知 ， 丰富内心
回忆自己童年经历的事件 ， 知道自己内心存在这样的渴望 ， 反思自己最近内心的挣扎矛盾点 ， 意识到自己是哪里是出了一点问题 ， 是第一步 。
大人的心腹 ， 指的就是自己心中能够无限扩大自我的幸福 ， 但是 ， 抑郁症患者确为幸福是别人给的 ， 因此 ， 无论别人给了多少 ， 抑郁症患者还是无法感到幸福 。 而总是没有一件可以让自己感到快乐的事情 ， 就是问题所在 。
抑郁症患者的血液中 ， 一种名叫皮质醇的副肾皮质荷尔蒙的浓度比较高 ， 从小就生活在压力和紧张之中 ， 才会引发皮质醇分泌功能出现异常 。
我们无法选择过去 ， 但是可以活在当下 ， 让自己放轻松 ， 多关注自身 ， 在空余时间里培养自己的兴趣爱好 ， 让自己放松得到滋养 。
当你开始爱自己 ， 觉得自己是值得被爱的人 ， 内心慢慢打开 ， 一切就慢慢好起来 。
接纳自我 ， 敞开胸怀
活得累的人 ， 也是在认认真真的生活着的 ， 但是他们没有注意到 ， 那颗认真的心的深处 ， 还对堆积着一些东西——压抑在心底的恨意 。
如果说无法说出内心所想之事 ， 人的精力就会逐渐消耗掉 ， 因此 ， 什么都不做的人经常会感觉到疲倦 ， 因为内心发生着激励的冲突 ， 消耗掉了大量的能量 。 所以我们经常说 ， 越是杰出的人越是简单 ， 轻松一点才能胜人一筹 ， 目标明确 ， 集中精力 ， 才会有高效 。
要学会向外界“表达”自己 ， 不是一味抱怨 ， 先接纳自我 ， 相信他人 。 能够敢于向外界表达自己的人 ， 更容易得到别人的关爱 ，。
被约束多的孩子会认为 ， 想要获得关爱 ， 就必须做到行为中规中矩 ， 其实那些不特意表现自己的孩子反而更可爱一些 。
学会放下 ， 随时休息
感觉到活着很累的状态 ， 就是一边意识到还有工作没做完 ， 一边又无法努力完成的状态 。 心里虽然想把每一项工作做好 ， 但是却怎么样也做不完 ， 因此会感觉到活着很累 。
感觉到活着累的人 ， 现在应该好好休息一下 ， 让自己的身心都彻底地放松一下 。 要好好慰劳一下自己的身心 。 现在就应该善待自己 ， 不再去委屈自己 ， 等身心状态都恢复一些 ， 再好好努力也不迟 。
不仅是暂停减缓手边的工作 ， 也要清理一下自己的人际关系 ， 远离所有让你感到累的人 。
《脱离亲情》里面说：人一旦从被利用的人际关系中逃离 ， 就会因担心而变得精神紧张 ， 戒备心也会变得非常强 。
给自己做做减法 ， 定下心 ， 听自己喜欢的音乐 ， 看自己喜欢的书 ， 享受快乐的时光 ， 你若心定 ， 一切都好 。
【有爱有光方能逆向生长：你活得累吗？】没有人能永远当太阳 ， 散发能量 ， 累的时候及时调节 ， 如果长期沮丧 ， 更应该多看看这类书籍 ， 并寻求专业人士 ， 让自己走出阴霾 ， 迎来新生 。
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