瑜伽|4式瑜伽瘦腰减腹，重塑你的玲珑曲线
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肚子和腰是最容易发胖的地方 ， 很多人发胖都是这两个部位长肉 ， 这跟我们的饮食、坐姿有很大关系 ， 想要减掉这些赘肉可以练练瑜伽 ， 下面介绍4种瘦腰瘦腹的瑜伽动作 ， 还你玲珑曲线 。
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下犬式瑜伽并不是什么高难度体式 。 然而当你练习了一段时间之后 ， 你就会发现它要求力量、灵活性和耐力的正确运用 。 下犬式还是是少数可以加强和拉伸身体每一块肌肉的瑜伽体式 。 同时 ， 它还提供了练习其它体式的好处 ， 例如双角式和后弯 。
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双角式瑜伽是非常好的背部舒展体式 ， 也是更最快补养上背部与肩膀的体式 。 此体式可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张 ， 减轻疼痛和疲劳感 。
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极限双角式瑜伽是双角式的一个变体动作 ， 不仅可以拉升腿部肌肉 ， 滋养肩背的肌肉群 ， 还可以放松胸部脊柱 ， 头部下垂时促进血液循环 ， 滋养面部 ， 使髋关节更加灵活 ， 延长脊背 ， 促进身体能量的传输 。
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扭转三角式瑜伽能够充分释放掉身体上的紧张、情绪上的焦虑 ， 能够触达身心紧张的核心 。 在扭转的体式中 ， 脊柱有旋转、扭动、挤压和伸展四个不同的运动方式 ， 使位于身体中线的所有组织得到放松 。
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轮式瑜伽重点在于胸腔是否能够完全打开 ， 在腰部肌肉柔韧度允许的情况下 ， 手掌和脚掌的发力是否均匀 ， 方向是否正确都决定了胸腔的打开程度；同时身体的肌肉要有松有紧这样才能达到最好的效果 。
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【瑜伽|4式瑜伽瘦腰减腹，重塑你的玲珑曲线】
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