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减肥|吃油多易发胖，人还变“懒”，注意“3多2少”，给身体“抽油”( 二 )


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4、少吃高脂肪食物
减少脂肪的摄入 ， 也是控制体重的关键 。 少吃些油炸食品 ， 少吃些肥肉 。
对于肉类的选择 ， 首先是海鲜类产品（野生的最佳）；其次是家禽、鸡蛋或牛奶 。 对于畜肉 ， 适当的选择吃些瘦肉还是可以的 。
烹饪用的调和油 ， 植物油比动物脂肪要好些 ， 当然在烹饪过程中也要少用些 。
减肥|吃油多易发胖，人还变“懒”，注意“3多2少”，给身体“抽油”
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5、少吃零食
很多人的肥胖问题 ， 除了一日三餐吃得过多、过精、过于油腻之外 。 还有很大一个因素 ， 就是特别喜欢吃零食 。
事实上 ， 很多零食（包括含糖饮料）当中都含有很高的热量 ， 如果进食过多 ， 也是非常容易发胖的 。
减肥|吃油多易发胖，人还变“懒”，注意“3多2少”，给身体“抽油”
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总而言之 ， 要想更好地控制体重 ， 防止脂肪超标 ， 除了要坚持运动锻炼之外 ， 还有一个更重的任务就是 ， 要管住自己的嘴 。 好了 ， 今天就分享到这里吧 。


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