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想自律太难？洞悉人性的内在规律，真正开启改变自我的原动力

现在的大多数年轻人不再像我们的祖祖辈辈那样 ， 总是接受命运的安排 ， 浑浑噩噩地过一生 ， 还美其名曰那是“命运” ， 认为逆天改命终会遭到反噬 。 但一个人都没有为自己的一生努力过、抗争过、克服过 ， 就接受命运的安排 ， 那和这世上没有生命的物体又有什么区别？
如落叶 ， 只有离开了树枝 ， 才会被风带着走 ， 被雨蹂躏 ， 而在它们有生命的时候 ， 总是会用自己弱小的生命与外界的风雨对抗 ， 尽量活出自己的风采 。 风来了 ， 欢快地摇曳 ， 雨来了 ， 拼命的享受 ， 一片叶子都能用自己的努力活出自己的精彩 ， 何况我们？
当然 ， 对于我们大多数人来说 ， 现实太丰满 ， 事实却很骨感 。 为什么成功只属于别人？幸福只存在于过往？因此 ， 许多人越努力越焦虑 ， 越焦虑越怀疑 。 怀疑自己怀疑世界 ， 以为一切都只是世界针对自己的一个恶作剧 。
其实不是 。 所有成功与幸福的人 ， 都曾经历过你现在经历的迷惘与怀疑 ， 只不过他们突破了这张看不见的网 ， 找到了正确的方法 ， 迎来了他们想要的人生 。
想要突破成长的限制 ， 我们必须经过认知的跃迁 ， 从以“我”为中心的努力 ， 认识到世界本来就是这样子 ， 突破自我的设限 ， 看到更广阔的世界 。 也就是说 ， 从我们起心动念改变自己时 ， 我们就必然会碰到以“我”为中心到以世界为本真的思维跃迁 。 只有我们突破了自我 ， 打破了宇宙给我们设置的第一个结界 ， 我们才有可能真正走进世界 ， 把自己放入世界之中 ， 以一个更客观的视角看见这个真实的世界 ， 包括这个世界中的我们自己 。
从以为我是上帝 ， 世界都得服务于我 ， 到认识到我的力量极其微弱 ， 世界并不听命于我 ， 而是处处为难我 ， 让我碰壁 ， 再到与这个世界和解 ， 了解到自己只是这个世界中一个微不足道的个体 ， 必须遵循世界的规则和自己个体作为人的一般规律 ， 这就是从无知的狂妄到痛苦的设限 ， 再到顿悟的觉醒 。
然而 ， 很多人从第一个阶段来到第二个阶段 ， 都很难从痛苦的深渊里顿悟 ， 认识到自己只是宇宙中的一员 ， 并非宇宙的主宰 。 这个道理非常简单 ， 但能自己顿悟这个道理的人却非常少 ， 而对需要靠外在的提醒和揭示才能明白的大多数来说 ， 《认知觉醒》这本书再适合不过 。
这本书的作者周岭是一位心智探索者 ， 他的前半生也是被命运推着走 ， 得过且过的过日子 ， 但自从他的两位朋友遭到生活的变故 ， 变得一无所有 ， 陷入生活的谷底 ， 他开始思考：如果自己遇到这种情况 ， 他能掌控自己的生活吗？
“人生不满百 ， 常怀千岁忧” ， 是一个人在一成不变的麻木生活中时刻保持清醒的前提 ， 周岭从自己清水煮青蛙的状态出发 ， 慢慢提升认知 ， 天天反思 ， 摸索出了一套能彻底摆脱焦虑和迷茫 ， 每天能确定而又活力满满活着的生活方式 ， 更有幸的是他在这本书中分享了如何拥有清醒认知、清楚目标、清晰路径、清爽情绪的方法 。
一、从科学、客观的角度认识自己我们在不够了解自己的时候 ， 意识和情感都是模糊的 ， 总感觉自己要这么做 ， 自己也控制不了自己 ， 明知如何对自己更好 ， 却选择了安逸和舒适 ， 不愿意做出改变 ， 只是根据自动模式继续忍受不堪的生活 ， 所以我们一边埋怨又一边安于现状 ， 矛盾的自我就这样形成一个恶性的怪圈 ， 怎么也走不出 。
提升认知 ， 首先要从了解大脑的构造开始 ， 因为我们的行为、动作、情感、意识都是靠大脑主宰的 。
要想了解大脑 ， 不得从人类的进化史说起 。 生命的最初形式是以单细胞生物存在于海洋之中 ， 约3.6亿年前 ， 它开始向陆地进军 ， 渐渐形成了适应陆地生活的爬行动物 ， 这时演化出了最初的“本能脑” 。 本能脑是所有动物的共性 ， 它们为了生存 ， 会对外界做出自动反应 ，， 在紧急情况下 ， 人来不及思考身体就做出了反应 ， 这就是本能脑在控制着人身 ， 它比思维迅捷数百万倍 。
到了大约2亿年前 ， 为了更好地适应环境 ， 哺乳动物开始登场 ， 它们不仅能让体温保持恒定 ， 还进化出了情绪 。 情绪让动物们趋利避害 ， 以以逸待劳的方式更好的保持生存的必要 ， 这就是“情绪脑” 。
而直到250万年前 ， 人类从哺乳动物中脱离了出来 ， 哺乳动物大脑进化出“新皮层” ，。 这个新皮层掌管着我们的思维 ， 也就是“理智脑” 。
因此 ， 有时候我们想做某事是一回事 ， 我们做某事又是另一回事 。 因为想的时候 ， 代表我们在思考 ， 是理智脑在起作用 ， 而我们去做的时候 ， 本能脑和情绪脑尽快的劫持了我们 ， 使我们在不得不在不知不觉中听命于了它们 。
那如何使我们时刻保持理智 ， 尽量少的被本能和情绪干扰 ， 真正主动去做想做的事呢？
理智与本能和情绪强行抗衡肯定不行 ， 这样会导致人格分裂 ， 最后把自己撕裂而精神失常 。
【想自律太难？洞悉人性的内在规律，真正开启改变自我的原动力】既然它们三个是一个整体 ， 就不能让它们决裂 ， 硬生生地把它们拉到对方的对立面 ， 而是要让它们相互沟通 ， 让它们决定谁先谁后 ， 谁有理谁先做主 。
二、如何让行为惩服于理智、本能和情绪协助于理智呢？在很多紧急情况之下 ， 也许理智来不及反应 ， 本能做出的反应就能最大可能的保全我们自己 ， 但自从有了理智的出现 ， 道德占据了上风 ， 并不是所有保全自己的本能都是对自己有利的 。
本能强调的是保全自我 ， 自私自利 ， 只顾眼前利益 ， 格局太小 ， 而理智强调的是保全整个人类 ， 及至一切生命 ， 它着重于长远利益 ， 格局超大 。 所以 ， 这就造成了矛盾：我们是愿意保全自我 ， 受尽情感的煎熬、良心的谴责 ， 还是愿意牺牲小我或眼前利益成就大爱和自由？
1、每日三省吾身
心里有了这种矛盾 ， 才会有思考 ， 有了这种思考 ， 才会有觉察 ， 有了这种觉察 ， 我们才有可能探索改变 ， 因此每日三省吾身变得尤为重要 。
时时刻刻反省自身 ， 观照自己的内心和行动 ， 使自己能迅速地把自己从错误的道路和岔道口拉回 。 但人人不喜欢监督和管束 ， 尊长和老师的约束都会令他们反感 ， 何况是他们自己呢？所以他们时不时会为自己开个后门：今天起不来 ， 再睡会儿吧 ， 反正这件事明天也可以做 。
久而久之 ， 你可能会陷入时而亢奋时而疲软的恶性循环之中 。 人生最可悲的不是一个人糊涂 ， 而是一个人明明清醒着 ， 却因为无法战胜自己 ， 而不得不装糊涂 ， 而我们大多数人 ， 正是在这半梦半醒之间揣着明白装糊涂的痛苦的人 。
时时反思 ， 觉察自己的行为 ， 而不是被什么无形的力量拉着走 ， 是我们能主宰自己的前提 。
2、在舒适区边缘拉伸自己
想努力 ， 没动力 ， 想精进 ， 不知方法 ， 也许是我们许多年轻人的通病 ， 这 ， 导致了我们无穷无尽的焦虑 。
有了愿望 ， 才有了焦虑 ， 有了焦虑 ， 才希望改变 ， 但付出了努力 ， 想要的改变迟迟不来 ， 人就会陷入痛苦的深渊 。 如何让我们在不那么痛苦的情况下 ， 就能渐渐接近自己的愿望 ， 如何让我们在不那么崩溃的情况下 ， 就能更轻松地快速精进自己？
作者提出在舒适边缘区拉伸自己 。
而作为一个人 ， 我们每个人内心或多或少都会有一些愿望 ， 这些愿望在我们心中非常美好 ， 但感觉它总是离我们非常遥远 ， 是很难实现或几乎不可能实现的 。 我们把这个区域叫做“困难区” 。
所有人都明白 ， 我们一旦愿望实现 ， 到达困难区 ， 我们的人生就完美了 ， 但很多人认为 ， 这只是个梦 。
我们和梦到底隔着多远的距离呢？其实只要我们敢想 ， 它就有可能实现 ， 我们与它之间的距离只隔着一步：行动 。
但一个习惯于把自己关在笼子里的人 ， 只习惯于看到远方的美景 ， 却总是忘了打开门 ， 去用脚走出一条到达美景的路 。
我们 ， 渴望进步 ， 早就打开了笼子的门 ， 但却害怕于距离的遥远 ， 不敢迈步 。 其实 ， 路在脚下 ， 你看到的和你真正要走过的距离并不一定相等 ， 因为距离会随着时间和空间的改变而改变 。 当你的脚在笼子里的时候 ， 你在另一个时间和空间 ， 但当你踏出脚步的时候 ， 你来到了一个新的时间和空间 ， 这个时空会受你的感召而改变 。 而这段处在“舒适区”和“困难区”之间的区域 ， 我们可以把它称为“拉伸区” ， 视你的表现而变化其大小远近 。
在舒适区边缘慢慢向拉伸区扩张 ， 每一个进步都是微小而可能的 ， 在不知不觉中成长 ， 既不会觉得太困难 ， 又非常有成就感 ， 它会加快成长的速度 ， 增强我们的信心 ， 使舒适区与困难区的距离不断缩短 。
一条路 ， 只要你走过 ， 你就会觉得越来越短 ， 如果你从未涉足 ， 虽然抬脚就能到达 ， 你也会觉得它是一条不可逾越的鸿沟 ， 永远不得到达 。 就像我们 ， 以前从武汉到广州 ， 坐火车至少要两天两夜 ， 而现在 ， 平卧也就10小时 ， 高铁只要2小时 。
所以 ， 在努力的时候 ， 不要选一个太高的起点 ， 必须对自己进行实际的评估 ， 一步一步扩大自己的舒服区 ， 而不是急着一下子从舒适区跳到困难区 。 如果我们不知道自己的起点 ， 可以通过不断测试找到那个点 ， 如果你定的目标太容易了 ， 那就是还没到拉伸区 ， 如果你定的目标太困难了 ， 那就离开舒适区边缘太远了 ， 适时调整 ， 永远找准那个点 ， 你就会进步得又快 ， 又不会失去信心 。
3、触动点才会内化为你自己的
世上的知识千千万 ， 你要全部学到那几乎不可能 ， 如果你理智认为是好的 ， 感觉却对它是无感的 ， 你偏要去学 ， 也可能你非常努力却收效甚微 。 我们用理智去学习、做某事 ， 一定是要你内心对它是喜欢的 ， 对它是有感觉的 ， 否则 ， 努力只是机械运动 ， 没有任何效果 。
本能、情绪和理智是相对的 ， 但它们也是统一的 ， 在理智想要做某事时 ， 我们可以用直觉和情感触发某个有感的点 ， 而利用本能和情绪更好的辅佐理智 ， 让它更快更好的去做某事 。
我们看一本书、读一篇文章 ， 谁也没有办法做到尽懂 ， 但此中只要有一句话、一个点能引起你的情感共鸣 ， 它就会在你的心里投下一个巨大的涟漪 ， 然后这句话或这个点会引发你的情绪和思考 ， 如果你把这些写下来 ， 可能就是一篇精彩的文章 ， 如果你继续深挖 ， 可能就会写出一本书 ， 而且不是鹦鹉学舌的重复 ， 而是一本带有你个人鲜明特色与智慧的好书 。
看万卷书、行万里路、历万种人 ， 也许在你心湖里留下的就这么几句话、就这么几片风景或就这么几个人 ， 经历是你身上的积累脸上的沧桑 ， 而留下的这点点的存在才是你最后的精气神 。
你的所得将配得上你所有的付出 ， 《认知觉醒》 ， 会让你体验到蓦然回首的惊喜 。


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