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小米被称为“五谷之王”,养胃、降血脂、安神助睡眠，快去尝试下

【小米被称为“五谷之王”,养胃、降血脂、安神助睡眠，快去尝试下】大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ， 拥有健康的身体 ， 应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水 ， 多吃水果 。 健康来自健康的生活习惯 ， 关注张医师 ， 每天为大家推荐健康小妙方 。
随着人们养生观念的日益增强 ， 人们不再把细粮作为全部的主食 ， 而把五谷杂粮平衡膳食来食用 ， 代替一部分细粮来食用 ， 这对均衡营养更有益 。
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五谷杂粮含有大量的植物纤维、微量元素 ， 不仅能补充所需营养 ， 还能增强肠胃蠕动能力 ， 预防疾病 ， 让身体更健康 。 五谷杂粮中 ， 小米被称为“五谷之王” ， 它的营养价值很高 ， 那么经常吃小米都有什么好处？
养胃：经过熬制的小米粥 ， 能够起到很好的养胃效果 。 小米含丰富的蛋白质、脂肪、维生素 ， 尤其是维生素B1含量是大米的几倍 ， 胡萝卜素含量也很高达到0.12毫克/100克 ， 肠胃很容易吸收 ， 而且对修复胃黏膜细胞很有帮助 。
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安神助睡眠：小米中富含色氨酸 ， 占到五谷之首 ， 这种物质有调节睡眠的功效 ， 助睡眠很有好处 。 经常失眠的人不妨在晚饭时喝点小米粥 ， 能够帮助快速入睡 。
预防便秘：小米中的膳食纤维也很丰富 ， 是大米的4倍 ， 能够在饭后有效的降低血糖升高速度 ， 同时还能帮助消化 ， 增强肠胃的蠕动能力 ， 从而预防便秘 。
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降血脂：经常喝小米粥 ， 不仅能够养胃 ， 还能在一定程度上降低血脂 。 小米粥的“粥油”上含有可溶性膳食纤维 ， 进入肠道之后能结合胆固醇 ， 再排出体外 ， 不至于进入血液中 ， 造成血脂升高 。


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