初秋易生病，中老年人要做好3“防”，坚持4“勤”，健康一整年
很多地方已经开始入秋 ， 气温渐渐降下来了 ， 但早晚的温差还是有点大 ， 一不小心就容易感冒 。 除了感冒之外 ， 在夏秋交替时节 ， 也是各种疾病容易相继爆发的时期 ， 对于免疫力较低的中老年人来说 ， 这段时间也是防病的关键期 。
文章图片
初秋易生病 ， 中老年人要做好3“防” ， 坚持4“勤” ， 健康一整年
“3防”
防腹泻
可能有人发现了 ， 在最近一段时间 ， 出现腹泻症状的人格外多 。 其实 ， 这段时间也是胃病的高发时节 ， 因为季节交替 ， 饮食不当 ， 肠胃功能很容易紊乱 ， 这对胃不好的人来说 ， 确实是一个考验 。 而且现在白天温度并不低 ， 食物没吃完放在常温状态下很容易变质 ， 吃了这样的食物 ， 腹泻还是轻的 。
文章图片
防中风
大家对中风可能有一定的了解 ， 年过半百 ， 最担心的就是各种疾病 ， 而中风作为一种突发性疾病 ， 对我们的生活和身体都会造成不可挽回的伤害 。 而且在这段时间 ， 因为温差变化较大 ， 血压也跟着波动 ， 尤其是高血压患者 ， 血压本来就不稳定 ， 要谨防中风“登门” 。
防心梗
【初秋易生病，中老年人要做好3“防”，坚持4“勤”，健康一整年】无论是脑梗塞还是心梗塞 ， 最根本的原因还是血管发生堵塞 ， 而血管堵塞则跟我们的饮食和生活习惯有关 ， 之所以在这个夏秋交替的时间段频发 ， 主要还是因为白天温度高 ， 人体因为大量出汗而缺水 ， 导致血管内的血液变得黏稠 ， 流速减缓 ， 而心率却因为高温加快 ， 导致心脏“不堪重负” 。
文章图片
“4勤”
勤喝水
众所周知 ， 入秋后 ， 最重要的事情之一就是防秋燥 ， 秋季空气比较干燥 ， 容易出现上火的症状 ， 对肺部、肠道也有影响 ， 若不注意多饮水 ， 很容易出现咳嗽、便秘等现象 。 所以大家在入秋后 ， 要养成经常喝水的习惯 ， 同时 ， 也别忘了给皮肤补充水分 ， 多敷面膜 ， 涂身体乳 。
文章图片
勤泡脚
虽然在大家心里 ， 泡脚这种行为 ， 是应该在天气寒冷的冬季开始实施的 ， 但通过了解泡脚的好处 ， 我们会发现 ， 其实驱寒只是泡脚的众多好处中的一条 ， 而泡脚对人体更重要的益处 ， 则是祛湿排寒、缓解疲劳、疏通经络、预防感冒、促进睡眠等 。 所以 ， 在逐渐凉爽的初秋时分 ， 开始坚持泡脚 ， 好处只会多不会少 。
勤运动
很多人听到“运动”两个字就全身写满了抵触 ， 但对于任何一个普通人来说 ， 运动都是好处多余坏处的 ， 甚至当我们列举运动的危害性时 ， 根本找不到可以证明结论的论据 。 所以大家还是要克服自己的懒惰心理 ， 主动锻炼身体 ， 毕竟身体长期不“使用” ， 也会加速老化的 。 坚持运动 ， 人也会越来越年轻、有活力 。
文章图片
勤晒太阳
现在的太阳还是比较“毒辣” ， 所以大家出门都会选择在清晨或傍晚时分 ， 甚至很多人会避免在有太阳的时候出门 ， 全天都待在凉爽的空调房里 ， 只有在太阳落山后才会出门走走 。 其实现在除了大中午 ， 早晚时分都已经比较凉爽了 ， 在早上八九点或者下午四五点的时候出门晒晒太阳 ， 能补充身体的阳气 。
长期待在空调房里 ， 很容易损耗体内的阳气 ， 让湿寒入侵 ， 破坏阴阳平衡 ， 加重湿气 ， 降低人体免疫力 。 长期如此 ， 人也会变得越来越颓靡 ， 精神状态越来越差 。
文章图片
总结：中老年人群身体本来就不如正当盛年的青壮年 ， 所以要更加重视对身体的保养 ， 多关注自身健康 ， 及时调理 ， 才能免于疾病困扰 ， 实现健康长寿的梦想 。
推荐阅读
- 春节过后请客吃饭教你几道美味特色的下酒菜，简单易学，味道超赞！
- 核酸检测|新冠病毒突变可以逃避核酸检测？没那么容易
- 全家都爱此甜点，香甜酥软易于消化，少油少糖做法简单更解馋
- 鲜香美味的酱烧口蘑，鲜甜滑口色泽红亮，简单易做吃一口就忘不了！
- 超美味的几道家常菜，好吃易做，下酒下饭，家人吃的真香
- 2元买一块，春天多给家人吃，高蛋白高钙易吸收，老人孩子要多吃
- 糖尿病并发症|糖尿病人的胖与瘦，哪个更容易发生并发症？
- 早餐我家常吃它，清香软糯易消化，煎一下就出锅，比馒头好吃多了！
- 大火快炒即可，做法简单，春天的韭菜鲜嫩有味儿，还不容易长胖哦
- 超级下饭的家常菜，简单易学没烦恼，吃啥饭都倍儿香，孩子特爱吃