“韩国第一腿精”，腿长110cm，魔鬼身材，健身美女谁顶得住？
许多人都羡慕的健身的姑娘 ， 以为常常健身的姑娘阳光又健康 ， 而且身材的也非常好 。 但是跟着现在短视频的普及 ， 不少的姑娘在镜头前都是小蛮腰 ， 大长腿 。 而离开了镜头 ， 却是恢复到真实的身材 。
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对于国人的审美 ， 一般都偏向小蛮腰和大长腿 ， 今天 ， 小编来送福利了 。
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图上的这位就是咱们今天的女主 ， 别的先不说 ， 映入面前的满屏幕都是大长腿 ， 她就是来自韩国的女歌手 ， 叫做李宣美 ， 被称为“韩国第一腿精” 。
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1994年出生的她 ， 今年26岁 ， 身高166cm ， 完美的九头身 ， 腿长就有110cm ， 如斯完美的身材比例 ， 被网友称为韩国“美腿界”的扛把子 。
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许多的网友可能会问到 ， 这样的腿是真实存在的吗？固然照片非常的好看 ， 但是离开镜头之后呢？会不会就翻车了？
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在韩国的一次综艺节目的录制中 ， 现场丈量的李宣美的腿长 ， 而且得到的数据是110cm 。
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韩国腿精果然名不虚传 ， 随手的一张照片 ， 都特别的漂亮 ， 而且不仅腿美 ， 身上几乎也没有多余的赘肉 ， 雪白的肌肤 ， 紧致有型 ， 配上甜蜜的长相 ， 每一张都是国际大片 ， 网友不禁感叹 ， 这就是仙女本仙了！
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不管是在演唱会 ， 仍是在节目中 ， 每次李宣美出场都会引来全场的尖叫 ， 而且还将自己的美腿毫无保留地展现给观众 ， 紧致有型 ， 完美的身材吸睛 。 健身美女谁顶得住？
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都说爱美之心人皆有之 ， 美腿价值3000万 。 据说李宣美为自己的双腿上了价值3000万的保险 ， 令不少的人羡慕嫉妒恨呀！
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当然 ， 好的身材线条 ， 和完美的比例 ， 离不开背后疯狂的练习 。 在暗里 ， 李宣美是一位健身达人 ， 几乎天天都会去健身房打卡 ， 为了好的身材努力着 。
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她说 ， 她非常喜欢健身流汗的感觉 ， 不仅能够开释心里的压力 ， 还能排毒养颜 。
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这样的美腿女神你给几分？
在文章的最后 ， 小编教给大家日常的腿部训练方法 ， 只要努力的坚持 ， 修长的美腿不是梦！
1 ， 弓步蹲
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如图所示 ， 双腿分开 ， 与髋部保持同宽 ， 上身腰背挺直 ， 双手分别放在腰间 ， 保持身体的不乱 。
吸气 ， 一侧腿向前迈一步 ， 迈出的步幅约为肩宽的1.5倍 ， 同时屈髋屈膝下蹲 ， 重心垂直向下 ， 在双腿之间 ， 前侧腿膝关节保持90度 ， 后侧腿膝关节同样保持90度 ， 后侧腿膝关节不触碰地面 。 依次交替进行 。
2 ， 剪刀腿
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如图所示 ， 仰卧在瑜伽垫上 ， 身体保持挺直的体态 ， 骨盆中立 ， 双手放在身体的两侧保持固定 ， 颈部微向前屈 ， 离开地面即可 ， 核心保持收紧 。
调整平均的呼吸 ， 双腿分别交叉向上 。 一侧腿向胸部的方向靠拢 ， 大腿与地面垂直即可 ， 另一侧腿不接触地面 ， 保持腹部的肌肉张力不消失 ， 双腿分别交替进行 。
3 ， 侧卧抬腿
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如图所示 ， 侧卧在瑜伽垫上 ， 骨盆保持中立 ， 一侧手支撑头部 ， 另一侧手放在胸前 ， 保持身体的固定 ， 双腿分别伸直 。
呼气 ， 将上侧腿向上抬起 ， 抬起的角度与地面约成45度夹角 ， 单侧的臀部保持收紧即可 。
保持平均的呼吸 ， 向上抬起的一侧腿向下还原 ， 留意向下还原至双腿不相互触碰即可 。
【“韩国第一腿精”，腿长110cm，魔鬼身材，健身美女谁顶得住？】4 ， 跑步
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除了气力练习之外 ， 有氧运动也是非常重要的一项运动 ， 每周坚持3-5次的有氧练习 ， 不急你可以晋升整体的心肺耐力 ， 而且还能够减少身上的脂肪含量 ， 让皮肤变得更加的紧致有弹性 。
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