北青网综合|零食也分“三六九等”？这4种零食营养家也在吃( 二 )
2、中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红——酸奶
范教授表示：“饭前1——2小时感觉有点饿的时候，首选零食是酸奶。它不仅可以防止饥饿、补充营养，还能防止下一餐食欲过盛。”
酸奶不仅口感怡人，而且饱腹感很强。营养价值非常全面，其中的乳酸还能抑制有害细菌的繁衍，促进肠道的蠕动，提高人体消化吸收功能。
一般一次吃一小盒，也可以一些坚果一起吃，当然体重超标者，需要注意控制，防止能量“爆表”。
3、大连市中心医院营养科主任王兴国——苹果
饭后半小时左右，吃个苹果。苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，提高人体消化吸收功能；还含有丰富的糖类物质，有机酸，以及各种维生素，被科学家们称为“全方位的健康水果”。
王兴国老师表示：“在晚上8——9点，吃个冰果，还能促进人体的睡眠。”
4、钟南山院士——橙子
国家工程院院士钟南山曾表示：“我的早餐很很丰富，每天都要吃2个橙子.....”
由此可见，零食并非不能吃，而是要有所选择。选择合适的零食，由于人体健康的食品，所以我们不用再为能不能吃零食而烦恼。今天就分享到这里，希望您能喜欢。
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