小腿半夜总是抽筋，引起抽筋的原因要重视，预防再犯！
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很多人晚上小腿会抽筋 ， 那感觉可痛了 ， 这到底是怎么引起的 ， 自己又该怎么做呢？
小腿抽筋 ， 在医学上叫腓肠肌痉挛 ， 这是由于神经肌肉的异常兴奋导致的 。
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引起抽筋可能是以下这些原因
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因 ， 可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣 。 如果你晚上睡觉出现腿抽筋 ， 不妨想一下自己是不是睡觉爱踢被子吧！
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2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时 ， 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 ， 放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
3、缺钙引起的腿抽筋
钙离子具有维持神经肌肉正常的生理功能 ， 包括神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导 ， 当血浆钙离子的浓度明显下降时可引起手足的抽搐 。 尤其对于中老年人及绝经期妇女人群、节食减肥人群、钙的流失速度会加快 ， 易产生缺钙的情况 ， 进而诱发抽筋 ， 可以进行骨密度的测量判断是否缺钙 。 除钙元素外 ， 低钾、低镁人群也要注意 ， 也是诱发因素之一 。
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4、下肢动脉硬化闭塞症
部分老年人发生腿抽筋与下肢动脉硬化闭塞症有关 。 该病是由于下肢动脉粥样硬化 ， 引起动脉狭窄、闭塞 ， 进而导致下肢供血不足的退行性疾病 ， 其早期症状是间歇性跛行 。 一些患者在行走较长距离后才出现间歇性跛行 ， 所以该病早期不易被察觉
5、睡姿不正确
如仰卧时被子压在脚面 ， 或者是俯卧时脚面支撑在床铺上 ， 这样会使腿部的肌肉得不到放松 ， 长时间如此 ， 会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛 。
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小腿不抽筋做好三件事
保暖：做好保暖工作 ， 晚上再也不会抽筋了 。
补钙：骨质疏松、缺钙会导致抽筋 ， 那就多吃一些不该的食物 ， 例如牛奶、豆类、海鲜等 。
休息：多休息 ， 不要让自己的身体过于疲劳 ， 即可有效减少抽筋的几率 。
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如何应对小腿抽筋？
避免长时间站立 ， 导致小腿肌肉疲劳白天补充充足水分 ， 避免电解质失衡睡前可进行小腿拉伸运动若半夜突然小腿抽筋 ， 可缓慢使将脚尖朝头部方向移动 ， 可帮助拉伸小腿；也可用手按摩或轻轻上下抖动放松小腿
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如果小腿抽筋是偶发 ， 大可不必过于担心 ， 问题应该不大 。
【小腿半夜总是抽筋，引起抽筋的原因要重视，预防再犯！】但如果是频发 ， 伴有下肢发凉、麻木 ， 就要予以高度重视 ， 极有可能与血管疾病有关 ， 要到正规医疗机构做进一步检查 ， 以明确诊断 。
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