肾脏|上厕所时，若有这种异常，可能是你体内尿酸高了，需及时控制！
我们还在和三高斗争的同时 ， 第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸！
尿酸高也是在最近这些年比较多 ， 主要是因为 ， 现在的生活水平越来越好 ， 每天都是大鱼大肉的 ， 高汤也是几乎每天都喝 ， 所以说 ， 现在的人尿酸是越来越高 。
文章图片
尿酸是嘌呤在人体的代谢终产物 ， 高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用 。 过高的 尿酸沉积在骨骼、关节处 ， 会引起痛风 。 沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭 。
高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的风险 。
【肾脏|上厕所时，若有这种异常，可能是你体内尿酸高了，需及时控制！】通常情况下 ， 人体每天产生的尿酸量与尿酸排泄量之间 ， 能保持一种动态平衡 。 一旦尿酸生成过多 ， 或排泄减少 ， 就可能引起高尿酸血症 。 如果上厕所时 ， 有这种异常 ， 可能是体内尿酸高了 ， 需及时控制！
文章图片
尿酸高的三个异常
一、排尿不通畅
当体内的尿酸过高了 ， 那么这些多余的尿酸会没法正常的排出 ， 那么就会沉积在人体的关节处会引发人体痛风 。
另外还会沉积在 肾小管、肾盂与输尿管内 ， 这样就会易使人体出现排尿不通畅的现象 。
文章图片
二、排尿数次异常
当体内的尿酸过高了 ， 那么肾脏处会沉积有尿酸 ， 这样会影响到肾脏的排便功能 。
若你发现你每次 排尿的量和次数都增多或者减少了 ， 那么这有可能是肾脏功能发生了病变 。
文章图片
三、尿液颜色异常
肾脏健康与否可以通过尿液的颜色看出来 。
正常健康人的尿液颜色是淡黄色透明的 ， 有时在前期可能尿液颜色会深一些 ， 但如果平时经常出现 尿液颜色异常 ， 变得很深 ， 甚至出现血色的 ， 那么这时就要注意肾脏的健康 。
对于有尿酸高的患者来说 ， 如出现血色尿液的话 ， 很有可能是肾脏出问题的 ， 应及时就医 。
文章图片
图片来源网络
四、尿量变化明显
一般尿酸高了之后 ， 对肾脏造成影响 ， 会导致人出现尿频或者少尿的极端情况出现 。 有的人会在夜间频繁的起夜 ， 也有的人会出现排尿量减少 ， 甚至是无尿的情况 。 无论是哪一种 ， 都要特别警惕 。
文章图片
图片来源网络
尿液异常 ， 除了是尿酸高的信号之外 ， 其实还暗示着大家高尿酸问题已经对肾脏造成影响了 。 因为肾脏主要是 过滤和代谢尿酸的器官 ， 尿酸高 ， 肾脏的负担就会加重 ， 如果时间长 ， 或者情况严重 ， 肾脏会出现相应的问题 。 这时候要注意及时的降尿酸 ， 否则发展下去 ， 肾脏会保不住 。
文章图片
体检后发现尿酸增高 ， 你可能会通过饮食调整把尿酸降下来 。 可是仅仅通过饮食就能降尿酸？
光靠饮食不能降尿酸
人体血液中的尿酸 ，80% 来源于自身嘌呤代谢、只有 20% 来源于食物摄取 。 所以 ， 靠单纯的饮食控制对降低血液尿酸水平的作用十分有限（多数只能下降 10% ~ 20% 或 70～90 μmol / L） 。 因此必须依据病情合理选用药物 。
在临床上 ， 仅仅通过饮食控制就能使血尿酸水平恢复正常的案例不算太多 。
而且 ， 长期过于严格的饮食控制不但难以坚持 ， 还会降低生活质量 ， 甚至导致 营养不良和失衡 。 一般来说 ， 高尿酸血症患者每天从饮食中摄入的嘌呤 ， 总量控制在200mg左右即可 。
文章图片
出汗可以排尿酸？
相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L 。
假设一些高强度运动 ， 出汗10斤（可能性很小） ， 10斤汗最高可排出尿酸30mg ， 正常情况人一天通过尿液排出的尿酸是600mg ， 也就是说你玩命运动丢失10斤汗才能排出一天总尿酸的1/20 ， 重要的事情说三遍：1/20 ， 1/20 ， 1/20 。
也就是说 ，通过出汗来排泄尿酸是远远不够的 ， 尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄 。
文章图片
高尿酸少吃这些
1、少海鲜
螃蟹、虾类、贝类等 ， 也都是高嘌呤食物 。
海鲜热量低 ， 但是一顿海鲜下肚 ，尿酸水平会急剧增加 。 所以 ， 对于痛风患者来说 ， 一定要避免海鲜类的食物 。
文章图片
2、少高汤
高汤：猪骨汤、牛骨汤等 。
汤中漂白的东西其实就是油脂乳化 ，油脂含量非常的高 。
摄入大量油脂就会导致人体的代谢出现异常 ， 同时 ， 嘌呤易溶于水 ， 会使食物中的嘌呤溶于汤中 ， 所以 ， 不建议饮用 。
文章图片
3、少饮酒
饮酒会促使体内血尿酸水平升高 。 乙醇刺激人体合成乳酸 ，乳酸抑制肾小管尿酸排泌 ， 特别是啤酒 。
饮酒时常伴随着高嘌呤食物的摄入 ， 更增加了痛风的发生风险 。
文章图片
高尿酸可多吃这些
1、多喝水
每天保证2000毫升以上的饮水量 ， 最好是白开水 ， 淡茶水也可以 ， 能促进排尿 ， 帮助尿酸排出 。
要尿酸不上门找麻烦 ， 就应该喝足够的水 。 睡眠之前喝上大约200~300毫升的水是非常有必要的 。 通过喝水把尿酸排出 ，人体内约90%的尿酸都是通过尿液排出体外的 。
2、多吃蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素 ，每天吃300—500克蔬菜 ， 有利于提高尿液碱性 ， 促进尿酸排出 。
文章图片
3、多运动
研究表明 ， 肥胖会导致体内尿酸增加的危险 。 其原因是肥胖会导致肝脏代谢异常 ， 从而引起尿酸代谢异常 ， 增加痛风危险 。 同时也会增加 高血脂、高血糖的风险 。
运动 ， 尤其是有氧运动 ， 能有效消除脂肪 ， 控制体重 。
注意：运动后需要及时补水 ， 以免尿酸浓度被动浓缩 。 此外 ， 指望运动发汗排尿酸也是不靠谱的 。
来源：高质量生活家
版权归原作者所有 ， 如有侵权请及时联系 ， 我们将立刻删除 ， 谢谢
推荐阅读
- 养老金|2021年上半年办理退休，养老金核算的这些知识要把握
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单
- 教你做虎皮蛋糕上的虎皮，掌握2个技巧，保证起虎皮，做法很简单
- 一碗糯米，半个南瓜，香甜软糯，好吃不上火，比南瓜饼香，太好吃
- 天冷了，怎能不吃此菜？十分钟就上桌，香辣可口还美味，贼香
- 猪身上一个部位，无筋无骨不塞牙，比排骨受欢迎，上桌立马被抢光
- 睡眠|新研究：除了熬夜，睡得太早也会影响寿命，50岁以上更应多注意
- 天暖了，趁着这个功夫我们做一个芝麻馅，不煎不炸，蒸熟后包上芝麻糖馅，糯糯甜甜，真好吃
- 炒土豆丝的时候，不要直接下锅！加上这个步骤，又香又脆
- 减肥|郭美美因减肥药再次入狱，细数市面上常见减肥药，减肥无捷径