五十岁女性经常有周身无力和疼痛的困扰！该如何应对？医生告诉您
50多岁这个年纪 ， 无论是精神还是体力 ， 都面临着巨大的压力 ， 工作上可能面临退休 ， 家庭在这个时候可能也是琐事繁多 ， 在这个年龄段 ， 很多女性也要面临绝经期的变化 ， 雌激素水平会有一个断崖式的下降 ， 也会导致女性朋友出现身体上多种样的症状 ， 比如烦躁、出汗、无力 ， 周身疼痛等等 ， 另外雌激素水平下降还会导致女性身体骨骼的健康 ， 肌肉、肌腱的健康都受到影响 ， 这么多的问题同时困扰着同一位女性 ， 确实令很多女性不堪其扰 ， 那么如何应对呢？
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其实导致女性朋友们在这段时期出现明显的周身无力以及周身疼痛等问题 ， 原因除了激素的大量下降以外 ， 还由于激素水平的下降导致的骨量流失 ， 严重的时候甚至会出现骨质疏松 ， 这种骨质疏松就是绝经期骨质疏松 ， 而且在这段时间女性朋友们体内的维生素d水平也会有明显的下降 ， 甚至会处于极度缺乏的状态 ， 也会影响到骨骼的健康 ， 诱发人们出现无力 ， 出现周身的疼痛 ， 有一些甚至会出现抑郁的表现 。
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谢医生在骨科门诊 ， 遇到很多女性朋友 ， 有这样周身无力和疼痛的症状来就诊 ， 有一些女性朋友给予其进行了骨质疏松的调理之后 ， 这些症状有了明显的改善 ， 于是想把这些经验分享给大家 ， 尝试帮助大家控制住这些症状 ， 让大家有一个相对来讲比较舒缓的更年期 。
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咋办？
●建议女性朋友们出现明显的无力以及周身疼痛 ， 尤其是脊柱疼痛的情况 ， 应该去医院进行双能x线检查 ， 明确是否存在骨质疏松 ， 这个检查我们会得到一个t值 ， 如果这个值明显的低于-2.5 ， 那么就可以诊断为骨质疏松了 ， 那么如果已经发生过脆性骨折 ， 就可以被诊断为严重骨质疏松 ， 必须要进行药物治疗 。
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另外我们也建议女性朋友们化验维生素d ， 明确是否存在维生素d的缺乏 ， 或者是严重缺乏 ， 指导我们进行药物治疗 ， 要知道这个维生素d不仅是一种维生素 ， 它对于促进骨骼的健康 ， 促进骨钙的沉积 ， 有非常重要的作用 ， 如果它的量过少 ， 那么我们的骨骼就会面临骨钙下降的风险 。 当然如果条件允许也可以进行骨代谢检查 ， 在这个检查当中我们可以了解到女性朋友的骨吸收指标是否过强 ， 骨形成指标是否过弱 ， 也可以帮助我们更加细致的调整用药 。
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●适当地通过药物来对抗骨质疏松是很有必要的 ， 比如当我们进行化验明确存在了维生素d的缺乏 ， 那么我们必须要给予其进行补充 ， 比如骨化三醇或者是阿法骨化醇就是比较好的选择 ， 如果化验显示骨吸收指标有明显的增强 ， 那么我们也要适当地采用抑制骨吸收的药物 ， 比如双膦酸盐类的药物 ， 常规的口服向阿仑膦酸钠是一个比较好的选择 ， 但是这个药物如果错误的服用 ， 有可能导致食道粘膜损伤 ， 正确的服用方法是 ， 每周固定一天晨起 ， 空腹用200毫升温水 ， 把药物送服之后 ， 在半个小时之内不能静坐 ， 要适当的活动 ， 这样可以促进药物的吸收 ， 避免损伤食道 。 还有一些双膦酸盐类的药物可以每年注射一次 ， 但是注射以后很多患者会有发热、骨痛等不良反应 ， 最好要住院治疗 ， 进行注射 。
●日常生活当中的饮食也非常的重要 ， 虽然并不能让我们的骨骼快速的强健起来 ， 但长期坚持正确的饮食对于促进骨骼的健康也是有益处的 。 比如在日常生活当中要适当的增加蔬菜 ， 豆制品的摄入向 ， 深绿叶蔬菜当中含有的钙质就是比较多的 ， 每天500克以上是比较好的一个选择 ， 在日常生活当中也要适当的增加坚果的收入 ， 每天不用太多 ， 几枚即可 ， 可以磨成粉冲水服用 。
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另外呢在日常生活当中一定要适当的增加奶制品的摄入 ， 比如鲜奶或者是脱脂牛奶 ， 每天300毫升是非常好的选择 ， 在这300毫升牛奶当中含有300毫克非常容易被我们身体所吸收的钙质 ， 但是确实有一些老年人喝牛奶之后就会腹泻 ， 那么可以尝试喝酸奶或者是舒华奶 ， 这样的话呢就可以避免 ， 因为奶中的乳糖导致的乳糖不耐 。
在奶制品和蛋类当中也富含维生素d ， 建议每天一枚蛋黄、两枚蛋清就可以 ， 不必要过多 ， 三文鱼当中含有的维生素d也相对来讲比较多 ， 建议每周可以尝试两次 ， 每次100克左右即可 ， 没有必要频率过高或者是摄入的量过大 。
●运动与日晒 。 有很多女性呢 ， 因为出现了绝经期的变化 ， 觉得周身无力 ， 甚至出现了疼痛的症状 ， 于是就不再进行运动了 ， 这样呢 ， 是错误的 ， 科学合理的运动可以让我们产生欣快的感觉 ， 而且可以帮助我们促进骨钙的沉积 ， 另外在运动过程当中也可以与很多朋友进行交际 ， 也可以放松我们的心情 ， 是一个非常好的、综合性的帮助我们对抗绝经期骨质疏松症的措施 ， 像慢跑、快走以及散步都是很好的选择 ， 另外也建议中老年的女性朋友们要适当的进行一些抗阻训练 ， 比如举哑铃 ， 在进行抗阻训练的过程当中 ， 可以促进我们骨钙的沉积 。
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日晒主要的作用就是通过紫外线的催化作用 ， 把我们皮肤表面的维生素d转化为活性维生素d ， 这样 ， 才能真正起到维生素d的作用 ， 每天日晒的时间20~30分钟左右即可 ， 切忌日晒的时间过长 ， 或者是在阳光直射比较强烈的时间段去日晒 ， 这对我们的身体有害 ， 另外呢 ， 不要隔着玻璃进行日晒 ， 因为紫外线会被玻璃反射掉 。
●还有一些其他的可能性 ， 我们也要关注 。 比如在围绝经期这段时间出现血压、血脂、血糖的异常 ， 有一些女性朋友们也有可能出现贫血以及甲状腺功能的异常 ， 这就需要与您的医生进行详细的沟通 ， 进行相关的化验 ， 排除掉这些可能的情况之后 ， 再进行绝经期骨质疏松的对症治疗 。
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总结
女性朋友们50多岁 ， 这个年龄段出现围绝经期的各种各样的症状 ， 确实令人不堪其扰 ， 有一些朋友会出现明显的无力以及周身疼痛等症状 ， 面对这样的情况 ， 一定要积极地配合医生进行相关的检查 ， 不要认为这是正常的生理现象 ， 就可以放任不理 ， 而是要积极地与之对抗 ， 同时也要咨询自己的医生 ， 是否需要进行像血常规、像甲状腺彩超 ， 或者是甲状腺化验等一些指标的检查 ， 以免耽误病情 。
还有一个问题医谢医生放在最后跟大家说 ， 那就是一定要注意自己心情的调整 ， 很多女性朋友们由于疼痛以及周身不适的困扰 ， 心态会变得越来越不平和 ， 逐渐变得抑郁、焦躁、易怒 ， 这样对自己的身体不好 ， 也会影响到家人以及同事的心情 ， 对自己的工作、生活都是有不利影响的 。
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在面对问题的时候 ， 学会积极地面对 ， 勇敢的与之做对抗 ， 学会寻求医生的帮助 ， 如果实在心情难以控制 ， 可以寻求专业心理医生的帮助 ， 尽量将自己从抑郁的情绪当中调整出来 ， 这样才能更好地面对将来的生活 。
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我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果能赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有更年期无力周身疼痛这方面的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的她们吧 ， 谢谢了！
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