关于“吃水果”的5大误区，你一定踩过雷！
水果 ， 一惯被人们当做是最好的零食替代品 ， “多吃点水果好”也是常能从父母嘴中听到的话 ， 但是你有想过“吃水果”也会存在误区吗？而下面就来说说 ， 关于吃水果的那些误区！
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1、水果冷冻之后营养会丢失
水果冷冻之后 ， 营养成分并不会比刚采摘的新鲜水果少 ， 因为低温反而锁住了营养素 。
【关于“吃水果”的5大误区，你一定踩过雷！】2、空腹吃水果更能吸收
有些人认为如果吃饭的时候吃水果 ， 就会因为消化困难 ， 而使得水果的营养无法被吸收 。
但其实 ， 只要没有食物摄入过量 ， 消化系统都是能够正常吸收各种营养物质的 ， 自然水果也是如此 。
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3、得了糖尿病就不能吃水果
相对于碳水化合物 ， 适量的水果并不会让血糖水平快速上升 。 水果是抗氧化剂的极好来源 ， 可以保护身体的细胞 ， 保持身体健康 。
另外 ， 水果中有大量纤维 ， 吃完会有饱腹感 ， 可以对抗饥饿感 ， 对于糖尿病患者而言 ， 也是控制饮食摄入的良好食物 。
4、喝果汁跟吃水果一样健康
比起吃整个水果 ， 果汁会大大降低水果的营养价值 ， 而且当水果被压碎时 ， 其中的糖分会充分释放 ， 从而更易导致儿童蛀牙的出现 。
同时 ， 在榨汁的过程中 ， 也破坏了水果的天然纤维 ， 吃起来不会有相同的饱腹感 ， 可能会使得后续摄入更多卡路里 。 此外 ， 喝果汁还有可能提高糖尿病发病的风险 。
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5、维生素C是一种预防感冒的天然药物
很多人认为“多吃水果可以补充维生素C ， 而维生素C可以预防感冒” ， 但其实 ， 每天就算摄入1g维生素C ， 也不会降低感冒的发病率 。
上述便是人们通常对水果所存在的一些错误认知 ， 水果虽好 ， 但是人们却万万不可对其好处进行过度的夸大 ， 以免得到与预期不符的结果 。
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