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万里春光|如果你经常感到焦虑，请逼着自己学会这两件事

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你是一个容易焦虑的人吗？
身边有个朋友 ， 我们隔段时间会聚一次 ， 每次与她聊天 ， 我都能从她的面容和言语里 ， 感受到焦虑的情绪 。
上大学那会 ， 她就总担忧：“万一毕业找不到工作 ， 该怎么办？”
等我们都结婚后 ， 她又有了新的顾虑：“将来有了孩子 ， 给不了他好的生活条件怎么办？”
后来她的孩子长到两三岁 ， 该上幼儿园了 ， 她一听说哪个朋友的孩子上了重点幼儿园 ， 或是报了才艺班 ， 立马就又开始不安了 ， 生怕孩子的未来被自己耽误 。
这些年她一直将自己绷得很紧 ， 总担心自己被时代抛下 ， 被别人超越 ， 所以只要听到身边哪个朋友过得比自己好 ， 就开始惴惴不安了起来 。
她从不为自己所拥有的东西开心快乐 ， 反而总执着于自己没有的东西 ， 这样的情绪 ， 让她隔三差五就心急焦躁 ， 即便与朋友坐在一起 ， 也不释放 ， 而是时刻将工作 ， 收入 ， 人脉等事情挂在嘴边 。
我想生活中 ， 与我这位朋友一样的人应该不少 ， 无法甘于现状却又无法改变现状 ， 所以每日被焦虑的情绪困扰着 ， 寝食难安 ， 就连身边亲近之人都被其影响 ， 无法轻松 。
有人说 ， 有焦虑的情绪是件好事 ， 因为这说明你还有向上的念头 ， 这一点自然是不可否认的 。
但要知道 ， 焦虑也要适度 ， 太过焦虑 ， 身体承受不住 ， 日子久了 ， 呼吸费力 ， 活着煎熬 。
所以在这里 ， 我想就普通人为什么容易焦虑 ， 以及如何缓解自己的焦虑 ， 做点分析和建议 。
什么样的人 ， 更容易焦虑？
一 ， 没有目标 ， 看见什么就想做什么 ， 又无法坚持有些人焦虑 ， 是因为其对生活非常迷茫 ， 对当下干的工作不喜欢 ， 想转行却又不知道自己的兴趣所在 。
这类人 ， 经常是看见身边的朋友做什么 ， 他也跟着做什么 ， 可每回到最后 ， 要么因为热情不够而放弃 ， 要么因为短期内看不到效果而泄气 。
可以这样说 ， 当一个人没有比较具体的目标时 ， 再折腾也不会有所成就 ， 所以他们总是在边折腾 ， 边放弃的循环往复里沮丧不已 ， 每失败一次 ， 对未来的担忧就加深一层 ， 如此 ， 自然会感觉到焦虑 。
生活中 ， 偏偏有些人 ， 总怕自己不如别人 ， 一旦听闻身边谁过得比自己好 ， 就恨不得立马奋起直追 ， 他想让自己变得跟人家一样优秀 ， 却又找不到可行的方法 ， 所以一边被“不如人”的情绪折磨 ， 一边厌恶自己的现状 ， 日子长了 ， 难免焦躁不已 。
三 ， 杞人忧天 ， 对还未发生的事担惊受怕 ， 惶惶不可终日如我上文讲到的那位朋友 ， 她总对未来有可能发生的事 ， 报以最坏的打算 ， 所以即便眼下的状态还不错 ， 也没办法静下心来感受幸福 。
这类人 ， 想的永远比别人多 ， 担忧的事也比旁人多 ， 一刮风就怕下雨 ， 一下雨就怕洪水 ， 因为顾虑多 ， 所以时常将自己置于焦虑 ， 恐惧的情绪当中 。
面对焦虑情绪 ， 该如何缓解？
如果你经常感到焦虑 ， 请逼着自己学会这两件事：
一 ， 拆分目标村上春树说：有限的目标 ， 能让人生变得简洁 。
深以为然 ， 太过于远大的目标 ， 会让人难以下手 ， 所以在做一件事之前 ， 不妨将这件事拆分为几个可实行的 ， 具体的小过程 ， 然后一步步去实现 。
比如我写文章这件事 ， 在下笔之前 ， 会想自己要写什么 ， 文章要如何构建 ， 每个部分的中心思想是什么 ， 该如何论述中心思想 ， 有了具体的小目标 ， 写作的过程会比较轻松流畅 。
当然这只是一个小例子 ， 我想说的是 ， 要实现一件事 ， 不能抱着一眼望到结果的想法 ， 而是要用一连串的小目标去贯穿这件事的首尾 ， 这样不光更高效 ， 还会让自己有动力 。
细看我们身边 ， 有多少人 ， 嘴上喊着如何焦虑 ， 身体却无动于衷 。 他们总将宝贵的时间放在悔悟过去 ， 亦或是担忧未来上 。
在这种对过去的遗憾 ， 和对今后的未知交杂的情绪里 ， 他很难有奋斗的动力 ， 这就导致了他身体上会比较闲 ， 焦虑也是需要时间的 ， 闲人愁多 ， 这是真的 。
人应当学会活在当下 ， 要知道过去已不可改变 ， 未来也尚未发生 ， 我们能做的 ， 就是善待自己的每一个今天 ， 不浪费今天的分分秒秒 ， 那样一天到晚 ， 你会觉得自己的生命是充实的 。
当你清楚自己没有辜负岁月 ， 确定自己正在朝既定的小目标努力时 ， 我想焦虑一定会有所缓解 。
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今日话题：面对焦虑情绪 ， 你是怎么做的？
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