秋季养生，多吃3种食物，营养丰富，还能提高免疫力
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
秋季养生 ， 多吃3种食物 ， 营养丰富 ， 还能提高免疫力
1.橘子
【秋季养生，多吃3种食物，营养丰富，还能提高免疫力】橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇 。 橘皮苷可以加强血管的韧性、降压降脂 ， 因此 ， 橘子也是预防血管疾病的佳果 。 食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇 ， 还能排毒润肠 ， 清理体内毒素 。
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2.香菜中维生素C含量高于普通蔬菜 ， 具有抗炎、抗菌、增强机体免疫力的作用 。 食用香菜有助于预防和治疗一般呼吸道感染 。 经常食用香菜可以清除血液中的有害物质 ， 抑制铅在体内和肾脏的积聚 ， 帮助身体排出铅 ， 具有疏通血管 ， 清理体内毒素的作用 。
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3、玉米
玉米是一种常见的粗粮食物 ， 很多人都喜欢吃煮玉米 ， 玉米中含有丰富的钙、磷、维生素E等营养物质 ， 食后可消除肥胖人的饥饿感 ， 而且含热量很低 ， 是一种很好的减肥食品 ， 还可以有效的防止皮肤病变、延缓身体衰老 。
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