飞扬肯特|吃1个它，等于吃了10个苹果，8个梨，一斤8毛，家家户户都吃得起
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导读：这菜一斤8毛钱 ， 拿它当晚餐 ， 坚持一个月 ， 腰肢细了 ， 皮肤白皙！
上个月很久没有见面的闺蜜突然联系我 ， 说是要来我所在的城市出差 ， 等她忙完之后准备来我家见个面 ， 一起吃个饭 ， 因为我现在在家看孩子 ， 没有去上班 ， 于是欣然答应了 。 仔细算算已经3年没有和闺蜜见面了 ， 等闺蜜忙完工作之后 ， 我开车去接她 ， 见到她的那一刻我彻底惊呆了 ， 闺蜜像变了一个人一样 ， 之前闺蜜胖胖的 ， 皮肤也不是很好 ， 没有想到闺蜜变化那么大 ， 腰肢瘦了一圈 ， 皮肤也变得白皙水嫩 。 到我家之后和闺蜜聊天 ， 我问闺蜜用了什么“灵丹妙药” ， 怎么越活越年轻 ， 闺蜜说平常多注意休息 ， 经常运动 ， 晚餐多吃一些低脂低卡的食物 ， 这样坚持一个月就会有变化 。 闺蜜还给我分享一道她经常吃的一道食物：土豆 ， 让我拿它当晚餐 ， 肯定可以瘦身养颜 。 于是我抱着试试的态度 ， 坚持了一个月 ， 结果真的瘦下去了 ， 而且皮肤也变好了 ， 今天将这道食材分享给大家 。
【飞扬肯特|吃1个它，等于吃了10个苹果，8个梨，一斤8毛，家家户户都吃得起】土豆是我们常见的食材 ， 不仅好吃 ， 而且营养价值很高 ， 吃一个土豆等于吃10个苹果 ， 8个梨子 ， 而且土豆价格也很便宜 ， 一斤才8毛钱 ， 家家户户吃得起 。 土豆不仅能够填饱肚子 ， 而且能够帮助减少脂肪的摄入 ， 脂肪含量也很低 ， 是减肥人士的主食之一 ， 具有很好的减肥功效 ， 此外土豆富含丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 帮助肠道代谢物质 ， 排出体内的垃圾和黑宿便 ， 起到润肠通便的功效 。 土豆是碱性食物 ， 可以中和体内的酸性 ， 调理内分泌 ， 起到美容养颜的功效 。 今天为大家分享一道土豆泥的做法 ， 可以拿它当晚餐食用 ， 坚持一个月保证你能瘦出小蛮腰 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
【土豆泥】
食材：土豆400克、牛奶适量、盐1勺、黑胡椒粉适量、淀粉1勺、蚝油半勺、水适量 。
做法：1、将土豆用清水冲洗干净 ， 去掉土豆表面的皮 ， 然后用刀将土豆切成大小均匀的块状备用 。
2、土豆块放入锅中煮15分钟左右 ， 然后取出来 ， 倒入适量盐 ， 胡椒粉 ， 然后用勺子压成泥 ， 然后加入牛奶搅拌均匀 ， 最后扣入容器中 。
3、锅中加入适量的水 ， 加入蚝油、淀粉、胡椒粉 ， 开小火将其慢熬 ， 一边熬制 ， 一边搅拌 ， 等变浓稠即可关火备用 。
4、将土豆泥倒出来 ， 然后将调制好的料汁均匀地撒在上面 ， 然后即可食用 ， 大家可以根据自己的口味来选择料汁 。
吃1个它 ， 等于吃了10个苹果 ， 8个梨 ， 一斤8毛 ， 家家户户都吃得起 。 土豆是一道很不错的食材 ， 大家平常可以多吃点 ， 特别是减肥的小伙伴 ， 可以减肥瘦身 ， 让你瘦出小蛮腰 ， 对皮肤也有很好的帮助 。
这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以点个关注 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 我们下道美食见 。
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