大学生从124斤减到97斤，没节食没吃药，总结5点经验全都分享给你
大学生从124斤减到97斤 ， 没节食没吃药 ， 总结5点经验全都分享给你
大家好 ， 我是娇娇 ， 今年大四 ， 今天也想和大家简单分享一下自己的减肥经验 ， 毕竟我曾经也是被肥胖折磨了好久 ， 最后经过自己的努力 ， 从124斤减到了97斤 ， 然后一直到现在体重就一直稳定在两位数 ， 没有反弹 。 我记得比较清楚的一件事 ， 就是在我瘦下来之后 ， 去参加高中同学聚会 ， 现场好多人第一眼都没认出来我 ， 哈哈 ， 真的是瘦下来以后 ， 让我的整个生活都发生了巨大的变化 ， 简直就像开挂一般 ， 事事顺利的那种 。 而且大家也要清楚一件事情 ， 那就是这个世界上本没有什么丑女人 ， 只有懒女人 ， 女人如果想要变美变漂亮 ， 首先要学会的就是勤快 ， 特别是你下定决心要减肥的时候 ， 更不能偷懒 。
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这两张图是我高中毕业那会拍的 ， 那时候体重也就一百零几斤 ， 是不是也不是太胖哈 ， 不过那会肚子稍微有点大 ， 腿比较粗 ， 然后就是上大学以后 ， 学校离家远 ， 我第一次一个人去外地上学 ， 没有父母的照顾 ， 我一下子感觉放任自我了一样 ， 大一那会也没啥压力 ， 整体就是除了上课 ， 就是在宿舍窝着煲剧 ， 而且每天吃得还多 ， 整个人也变得越来越懒 ， 体重也开始直线上升 ， 最后就胖到了124斤 ， 真的不忍直视 。
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然后这个体重一直维持到去年暑假的时候 ， 因为马上就毕业找工作了 ， 所以觉得自己的形象还是挺重要的 ， 于是就在家里开始了自己的减肥事业 。 刚开始减肥的时候 ， 我就觉得自己之所以这么胖 ， 主要原因还是运动得比较少 ， 所以每天有空了就出去跑步 ， 等到收假回学校的时候 ， 我还在学校的健身房报了名去健身 ， 不得不说 ， 运动对于减肥确实还是有些帮助的 ， 反正我自己坚持了差不多40多天 ， 体重少了差不多7斤左右 。 但是再往后 ， 无论我是怎样去运动 ， 体重就是不减了 ， 就感觉进入了一个瓶颈期一样 。 于是 ， 我又开始琢磨如何去控制饮食来减肥 ， 毕竟减肥永远离不开管住嘴和多运动这两个不变的真理 ， 琢磨来琢磨去 ， 我只能是戒掉了自己的所有零食 ， 然后每天少吃糖份 ， 希望会起到一定的效果 。
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好在老天爷挺给面子 ， 我最终还是成功地瘦下来了 ， 下面我就将我减肥中的一些要点 ， 分享给大家 ， 希望给大家带来帮助：
1、早餐必须要吃 ， 而且还要吃得丰盛
【大学生从124斤减到97斤，没节食没吃药，总结5点经验全都分享给你】生活中 ， 很多人决定减肥的时候 ， 第一个想到的 ， 就是节食 ， 她们就认为每天少吃或者不吃 ， 会瘦得更快一些 ， 所以很多人会选择不吃早餐 ， 其实呢 ， 不吃早餐真的是非常错误的一种减肥方法 ， 不仅对减肥没啥帮助 ， 还伤身体 。 我们在减肥时 ， 每天都应该吃一顿比较丰盛的早餐 ， 因为一顿丰盛的早餐 ， 可以让我们一整天的精力充沛 ， 如果说早上不吃早餐的话 ， 身体在饿了一早上的情况下 ， 就会开始消耗身上的肌肉 ， 来补充能量 ， 而不是脂肪 ， 然后吃午饭的时候 ， 就会非常容易吃多 ， 然后这种饥一顿饱一顿的习惯 ， 只会让你的体重一直徘徊不前 ， 甚至还有可能增长 ， 整个人一天还没状态 。
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2、多吃高纤维食物
我们在减肥时 ， 还是需要选择多吃一些高纤维的食物 ， 无论是可溶性纤维还是非水溶性纤维 ， 其实对我们减肥都有所帮助 。 非水溶性纤维 ， 自身的卡路里含量比较低 ， 多吃的话 ， 有助于减少身体摄入的卡路里 ， 生活中常见的富含非水溶性纤维的食物 ， 包括高纤维类谷物、全麦面包、燕麦以及蔬菜水果等；而可溶性纤维 ， 可以让人体在更长的时间内 ， 保持饱腹的状态 ， 从而减少身体摄入其他食物的几率 ， 有利于减肥 。 常见的富含可溶性纤维的食物 ， 包括草莓、苹果以及常见的豆类等 。
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3、吃饭时细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽 ， 并不是说让你吃饭时变得更淑女一些 ， 而是希望你在吃饭的时候 ， 可以对吃进嘴里面的食物 ， 多咀嚼一下 ， 比如每吃一口饭咀嚼20下 ， 这样做不仅有利于身体更好地消化食物 ， 而且可以延长身体进食的时间 ， 有助于身体及时地察觉到饱腹感 ， 避免吃得太多 。
4、多吃一些多汁食物
这里说的多汁食物 ， 就是那种水分含量充足的食物 ， 比如水果和蔬菜等 ， 这类型的食物都有一个共同点 ， 那就是比较容易饱腹 ， 从而可以减少身体摄入更多的热量 ， 大家在减肥时 ， 可以多尝试下西瓜、生菜、西红柿这类的食物 ， 有助于减肥 。
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5、早起喝杯温开水
每天早上起床之后 ， 一定要喝杯温开水 ， 这杯温开水不仅可以帮助我们疏通肠道 ， 还可以稀释身体的血液粘稠度 ， 有助于降低身体的血压 。 而且强调一点 ， 那就是白开水是这世上最好的饮料 ， 每天我们必须要喝够8大杯 ， 这样就可以加速身体的新陈代谢速率 ， 有利于减肥 ， 而且你的皮肤 ， 也会慢慢变得白皙和富有弹性 。
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总之呢 ， 减肥是一个慢工出细活的事情 ， 我们千万不能心急 ， 要脚踏实地 ， 一步一步来 ， 毕竟你一口一口吃出来的体重 ， 还是需要一步一步才能减下去的 ， 而且当你开始变瘦变美的时候 ， 你会发现自己会逐渐开始喜欢和享受这种蜕变的过程 ， 所以大家一定要加油喔！
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