新冠确诊逾2500万！全球有近10亿人受到精神健康问题影响
据美国约翰斯·霍普金斯大学最新统计数据显示 ， 截至北京时间8月31日23时28分 ， 全球新冠确诊病例累计超2525万例 ， 累计死亡逾84万例 。 美国确诊病例逾600万 ， 校园疫情正持续蔓延；印度单日新增连续5天保持在75000例以上 。
【新冠确诊逾2500万！全球有近10亿人受到精神健康问题影响】世卫组织总干事谭德塞在8月27日的采访人员会上说 ， 新冠疫情影响全球数百万人的精神健康 。
全球范围内 ， 精神健康已经是一个被忽视的健康问题 。 全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响 ， 有害使用酒精导致每年有300万人死亡 ， 平均每40秒就有1人死于自杀 。 但是只有少数人能享受高质量的咨询和治疗 。
“社畜”有太多人生大山摆在眼前 ， 愁工作 ， 愁钱袋 ， 愁未来……我们生活在以“焦虑”命名的时代 。
“社畜”（shachiku）是由日本的会社（kaisha）与家畜（kasaku）组合而来 ， 比喻为公司当牛做马的上班族 。 在日剧《我们无法成为野兽》（獣になれない私たち2018）里 ， 新垣结衣饰演的一位女白领 ， 因为顺从 ， 身兼多职 ， 被上司当狗一样来使唤 。
我们很多人 ， 还处于只是有些症状 ， 但严重程度还未到确诊 ， 需要药物治疗的地步 。
也许只需要改变一些生活习惯 ， 就能很大程度改善你的精神与心理健康问题 。
比如 ， 一个好的睡眠 。 睡眠是大自然赋予的神奇恢复剂 。 祖国医学历来重视睡眠科学 ， 认为“睡食二者为养生之要务” ， “能眠者、能食、能长生” 。 良好的睡眠可以消除全身疲劳 ， 使神经系统、内分泌代谢系统 ， 心血管系统、消化和呼吸系统得到休整；促使身体各组织的生长发育和自我修补；增强机体免疫功能 ， 提高对疾病的抵抗力 。
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怎样才能好好睡觉？
1、避免不良因素的影响 ， 如吸烟、酗酒可能导致导致失眠 。
2、培养良好的睡眠习惯
培养良好的睡眠习惯 ， 定时上床睡觉 。 不要带着问题上床 。 睡前可以喝杯热牛奶有镇定安神的效果 。
3、睡前不要过于兴奋
睡前不要阅读过于紧张、兴奋的书籍、报纸 ， 不要听使人比较兴奋的歌曲 ， 避免听觉、视觉的刺激 。
4、合理用药
长期失眠者自我调整失败后 ， 应求助于医生使用助眠药物 ， 而不能随便服药 。
5、白天午睡时间不宜过长
6、健康饮食 ， 经常吃苹果、香蕉等水果 ， 可以帮助消除疲劳 ， 改善睡眠 。
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