威尔史密斯的儿子，身形消瘦一度病危，如今靠健身收获好身材和健康
_本文原始标题：威尔史密斯的儿子 ， 身形消瘦一度病危 ， 如今靠健身收获好身材和健康
如果你对威尔史密斯这个名字有一些陌生
提醒一下
他就是电影《黑衣人》《我是传奇》的男主
文章图片
文章图片
威尔史密斯育有一子 ， 取名贾登史密斯
06年他们父子俩一起出演了《当幸福来敲门》
他们在窘迫生活下所表现出的父子情
让这部电影广受好评 ， 成为经典
文章图片
09年贾登还和成龙合作了电影《功夫梦》
贾登为了这部电影还专门到健身房锻炼肌肉
以及学习了高踢腿等武术基本功
用功程度不亚于成年演员 ， 而那一年他仅仅12岁
文章图片
勤奋、又有着巨星光环的加成
就在很多人以为贾登即将成为小巨星的时候
他却渐渐淡出了银幕
当他几年后再一次出现在头条上
【威尔史密斯的儿子，身形消瘦一度病危，如今靠健身收获好身材和健康】还是因为这样一副怪异的造型
全然没有了当年在荧幕中的那股英气
活脱一个不良少年
文章图片
原来这些年来他不仅长期熬夜
还是个极端的素质主义者
为了保持苗条经常只吃一餐甚至完全断食
导致22岁的他看起来却干瘦苍老
不少人也纷纷感叹“巨星的儿子长残了”
文章图片
文章图片
再来对比一下老爸威尔史密斯的状态
今年51岁的他看起来依旧健康、健壮
活力阳光的画风和贾登的病态感形成鲜明对比
文章图片
可无论威尔是好言相劝还是以身作则
贾登就是不肯改变自己的生活习惯
直到去年贾登一度传出了病危的消息
威尔着急了 ， 才想出一招“曲线救儿”的方法：
先把自己吃胖 ， 然后用素食+轻断食进行减肥
结果差点饿到晕倒
文章图片
威尔简直是在用生命告诫儿子：
不管是以怎样的身材为目标
健康是最基本也是前提
一味的挨饿不可取 ， 甚至可能致命
贾登终于被父亲的所作所为所感动
开始增加蛋白质摄入量 ， 开始举铁
去年3月时他还瘦的皮包骨
文章图片
而到了今年3月已经增加了几十磅瘦体重
胸部肩部厚度明显增加 ， 倒三角出现
文章图片
4天前 ， 他上传的这张肌肉照
更是直接登上了国内外媒体的热搜
不仅变得更壮了 ， 而且皮下脂肪还更低了
文章图片
贾登对这样的成果也是非常自豪
直接赤膊出现在了自己新专辑的封面上
无论是身材还是精神状态都提升了一大截
文章图片
1年半时间 ， 从皮包骨到浑身肌肉
贾登是怎么做到的呢？
这主要归功于威尔聘请的营养师
营养师发现贾登的营养素摄入不足
饮食主要是缺乏蛋白质
于是就为贾登准备了高蛋白含量的饮食方案
由于贾登只吃素 ， 所以蛋白来源以豆蛋奶鱼为主
ps：在国外有可以吃蛋奶的素食主义
也有可以吃鱼的素食主义
文章图片
锻炼方面 ， 贾登做的就是传统力量训练
增肌速度如此快主要是因为他有训练基础
12岁就进过健身房、早些年也曾练出过一身肌肉
已经建立过肌肉与神经之间的联系
所以要比初学者进步速度更快
文章图片
对于没有基础的小伙伴来说
增肌会是个更加漫长的过程
健身第1年 ， 你可以获得20-25磅瘦体重
第2年 ， 速度慢下来 ， 但你仍有机会增加10-12磅
第3年 ， 速度减半 ， 5-6磅
第4年或以上 ， 每年增2-3磅就是极限了
文章图片
而你只需要耐下心来 ， 不胡吃海塞而是干净增肌
其实只要能在正确的部位增加1-2磅肌肉
就可以构建出一副非常完美的身材
只需11公斤的瘦体重 ， 就足以让你变身型男
文章图片
推荐阅读
- 养老金|2021年上半年办理退休，养老金核算的这些知识要把握
- 量化|量化大师麦教授：美好的不确定性
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 脑梗死|脑梗死和喝酒有没有关系呢？爱喝酒的朋友，应该看看
- 米歇尔·戴斯玛克特|海奥华预言的真相，地球人被带到九级文明，揭开神话背后的秘密
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 1碗面粉，不加水，锅里蒸一蒸，做香甜可口的发糕，比蛋糕还香
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单