减肥咋管住嘴
你必须告诉自己。不可以暴饮暴食。否则你刚刚跑的步，你跳得绳，可都是白费了。你费尽心思一天不吃饭。到了晚上实在没有办法饿的不行去吃了土豆饼，油炸的，蛋挞，高热量的，又吃了水果，觉得一天没吃饭想补充蛋白质吃了个鸡蛋，又觉得胃里吃了油炸的难受喝了碗粥。。。。。何必呢？本来准备饿着减肥。结果晚上把一天没吃的全部补上。还没有运动，因为饿了一天的你刚刚吃完东西头是晕着的。。。。所以。早饭必须得吃，中饭适量吃。晚饭不可以吃。这一天吃的东西里还得是水果蔬菜。要么就用心理减肥法，别把这事太放在心上，专心去做别的事情，但是还得多运动。不要总想着吃什么或者我不吃。转移注意力。
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穿一条拉不上链的裤子
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不是广告，推荐下载一个叫薄荷的软件，输入体重身高及想要减多少斤等资料，软件会规划你一天的卡路里数。这都不是重点，重点是薄荷有个记录每天饮食和活动的板块，每次都认真做好记录，养成习惯应该会有帮助。建议：1）找到你为什么会暴饮暴食的原因，是因为早上中午吃太少，晚上压力大而暴食还是其他原因。对症下药最有效。 2）事先做个计划，想想如果出现想要暴食的状况有没有其他方法解决，比如转移注意力，去做做运动或者和看一本你很喜欢的书等等。再或者吃一些热量稍低但是健康容易有饱腹感的东西，不如杂粮粥或者水果等等 3）每天睡觉前固定一个时间给忍住暴食，适当运动并且按时记录了饮食状况的自己一个小小奖励，简单能让你开心的那种，比如称了下体重，拍一张比前几天瘦了些的照片。
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1.减生活费2.记账3.去戴个透明牙套
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我也在寻找合适的方法的道路上！建议你找一个你认为目前非常重要的东西与减肥环环相扣。比如我最近缺钱，不吃东西就可以省钱啦！我吃东西又会发胖还会花钱，这一个“动作”造成了两个损失。如果你能找到更多的损失就更好。（还有就是先慢慢来，不要急着一下子减少食量，找到一些你能允许多吃即热量低但饱腹感强的食物，比如蔬菜（千万不能是水果），鸡蛋的蛋白等等。控制不住就吃那些东西。。
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把钱给我（别人）！只留一百你过一个月！
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分散注意力。干点打发时间的事情。比如你喜欢打游戏就一直打，喜欢看电视剧就一直干。
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