健身|为什么跳广场舞会容易受伤？
为什么跳广场舞会容易受伤？原因在于现在广场舞的难度越来越大 ， 通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作 ， 这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求 。 动辄一两个小时以上的舞蹈时间 ， 意味着过长的关节连续使用 。 除此之外 ， 由于运动防护知识的缺乏和忽视 ， 长期长时间的广场舞运动 ， 难免在某次活动中出现损伤 。
跳广场舞蹈并不是时间越长越好 ， 难度并不是越高越好 ， 适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节 。
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进行大强度、高难度锻炼 。 有的老年人觉得 ， 运动强度越大 ， 运动量越大 ， 越有益于健康 ， 这样才能达到锻炼的目的 。
但其实 ， 爆发性的运动 ， 可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧 ， 运动贵在坚持 ， 而不是在于速度和强度 。
运动损伤后“热敷” 。 由于运动不科学或者身体不协调 ， 不时会导致脚踝扭伤等情况 ， 局部组织会出现疼痛、肿胀 ， 有些老年人会立即采用“热敷”的方法 ， 认为这样可以促进血液循环 ， 加快痊愈速度 。
【健身|为什么跳广场舞会容易受伤？】运动损伤正确的处理是：损伤24小时内冷敷（如冰块） ， 将伤处组织内温度降低 ， 毛细血管收缩 ， 减少出血和渗液 ， 有利于控制病情的发展；24小时后热疗 ， 加速局部的血液循环达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效 。
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