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那个看起来阳光的人，抑郁了：你的生活，需要一点负能量

关注我 ， 带你遇见未知的自己
作者丨JK不二子
出品丨张德芬空间
最近 ， 《以家人为名》的相关话题频频上热搜 。
贺子秋、李尖尖、凌霄 ， 3个90后原生家庭的爱与痛 ， 治愈和成长的故事 ， 牵动了无数观众的心 。
尤其是 ， 懂事的贺子秋太让人心疼了！
那个看起来阳光的人，抑郁了：你的生活，需要一点负能量
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小时候被妈妈抛弃 ， 长大后被爸爸抛弃在异国他乡 ， 如今又被尖尖“抛弃”……
现实生活似乎总是在伤害子秋 ， 可在他人面前 ， 他总表现得如此阳光乐观 。
那个看起来阳光的人，抑郁了：你的生活，需要一点负能量
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都说 ， 内心苦涩的人 ， 往往一颗糖就能慰藉所有的委屈和失落 。
其实 ， 在我们身边不乏这样的人 。
明明承受着生活中的艰辛和磨难 ， 心里积压了各种负面情绪 ， 却不得不每天正能量爆棚 ， 隐藏真实的自己 。
心累 。
01
每天都是正能量就一定好吗？
“正能量”一词源于英国心理学家理查德·怀斯曼的《正能量》 ， 书中将人体比作一个能量场 ， 正能量可以激发内在潜能 ， 使人表现出一个新的自我 ， 从而更加自信 ， 更加充满活力 。
正能量固然好 ， 但是生活里起伏不定 ， 世界本身就是复杂的 ， 人类本身也是无知和弱小的 ， 必然会有负面情绪 。
事实上 ， 每天都正能量满满也有负面作用 。
【那个看起来阳光的人，抑郁了：你的生活，需要一点负能量】（1）消灭负能量 ， 用单一的价值观取缔多元的价值观 ， 造成认知上的偏差
心理学有个概念 ， “积极偏差” ， 指的是有些人会人为地放大所有事物好的一面 。
同样一件事情 ， 他可以无视肉眼可见的现实 ， 一厢情愿地放大好的一面 。
王小波说 ， 最大的痛苦 ， 莫过于总有人要用种种理由消灭幸福所需要的参差多态 。
深以为然 。
（2）无视负能量 ， 磨灭一个人对情绪的感受力
有一位心理大师在EQ提升课上问小朋友：“你生气的时候是什么感觉？你最近一次生气是什么时候？”
小朋友的回答令人意外：“不知道 ， 没有 。 我的爸妈说不可以生气 ， 老师说情绪是不好的 。 “
很多父母不允许孩子表达自己的负面情绪 ， 孩子为了讨好父母 ， 隐藏自己的情绪 。 时间长了 ， 慢慢变得麻木 ， 无法感受各种情绪 。
压抑自己的真实感受 ， 无法做真实的自己 ， 虚伪地活着 。 这何尝不是一种痛苦啊？
那个看起来阳光的人，抑郁了：你的生活，需要一点负能量
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（3）没有人情味 ， 缺乏共情力
一贯积极乐观的人 ， 往往会抱有过于乐观、脱离现实的期望 ， 他们会着迷于以下3点：
自己的想法 ， 不接受别人的意见和反馈自己的能力 ， 不考虑自己的缺点环境因素的影响自己的远见 ， 不注意可能导致失败的细节这样的人 ， 往往自以为是 ， 不允许自己和他人犯错 ， 变得死板固执 。 这样不但伤害了自己 ， 同时也会破坏人际关系 。
（4）虚假的正能量 ， 是一种负能量
曾经看过一个描述朋友圈的短片 ， 感触颇多 。
短短3分钟 ， 全程无对白 ， 却呈现人生百态 ， 辛辣而真实 。
看上去元气满满的起床照 ， 其实是精心化妆再躺回去拍出来的;
晒出来的健康早餐蔬菜汁 ， 拍完后只喝了一口 ， 就迫不及待地扔掉;
20公里户外骑行打卡 ， 竟然是开车到了山顶 ， 再穿戴全套装备摆拍……
不知道从什么时候开始 ， 我们执着于凹造型拍照、修图晒到网上 ， 只是为了正能量的人设 。
殊不知 ， 假大空的“正能量” ， 其实是最大的负能量 。
真正的正能量 ， 是真实和流动的 ， 不是盲目乐观 ， 更不是自欺欺人 。
强迫自己正能量 ， 会不知不觉超过限度 ， 会不知不觉地增加我们的心理压力 。 一旦无力承受 ， 可能整个人都会崩溃掉 。
02
负能量并不可怕 ， 关键是如何对待它
（1）负能量是硬币的另一面 ， 有存在的价值
人的一生是体验的过程 。 如果没有负能量 ， 生命的体验就不完整 。
斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔认为 ， 负能量在某些方面反映了当下生活的客观事实 ， 规避负能量就是对现实的逃避 。
生命中有一些没必要的负能量 ， 需要自我成长和规避 。 但有一些丧不可避免 ， 比如父母去世、夫妻离婚、升职无望……
如果我们不愿正视这些痛苦 ， 选择回避 ， 或做一些无效无意义的控制 ， 只会让痛苦更加煎熬 。
越来越多的心理学研究结果表明：消极情绪也是有价值的 ， 只要你把握好释放消极情绪的机会 ， 你将无往不利 。
比如：
面对蛮横无理的人 ， 你愤怒比快乐更有用；
应对潜在威胁时 ， 你焦虑比快乐更重要；
遇到损失和困难 ， 需要帮助 ， 你悲伤比快乐更有效……
（2）负能量 ， 代表着一部分真实的自己
卡尔·荣格说：
没有痛苦 ， 就没有意识的觉醒 。 人们做各种荒谬可笑的事情 ， 只为避免直面自己的心灵 ， 然而你若向往光明 ， 就不能只靠想象 ， 而要勇于在黑暗中探索 。
我们的一生的功课 ， 或许不是努力获得更多的幸福 ， 而是应该想办法接纳自己所有的心理状态 ， 包括积极的和消极的 ， 提高自己的能力 ， 合理应对生活中发生的每一件事情 。
这样做 ， 并不是向现实妥协 ， 而是全然地接纳和善待自己 。
真正的正能量 ， 源自我们和负能量相处的过程 。
正如画家黄永玉所说 ， 失恋没有什么可怕的 ， 要享受失恋的美 。
生命本身是有力量接纳痛苦的 。 逃避负能量 ， 是对自己能力的低估 。
我们要允许负能量存在 ， 甚至享受负能量 。
03
如何管理你的能量 ， 为生命赋能？
当我们提到正能量和负能量时 ， 其实已经落入了一个思维陷阱 。
因为 ， 正能量和负能量的不同思维模式之间并不存在二元对立的竞争关系 ， 他们在不同的环境下各有消长 。
而贴标签式的语言分类 ， 阻碍了我们达到圆满理想的心理状态 。
那么 ， 我们应该如何管理自己的能量呢？
（1）控制思维 ， 激发内心正能量
詹姆斯的“表现”原理认为 ， 行为导致情绪的产生 。
比如 ， 尽情微笑 ， 让脚步轻快起来 ， 高昂抬头 ， 快乐地说话、跳舞和唱歌 ， 做任何你喜欢的事情 。
琼·贝兹说 ， 行动是绝望的唯一解药 。
从一些简单的行为开始 ， 驱动正能量 ， 将所有好的情境、人和事情带入你的生命中 。
只有改变自己的行为 ， 才是让正能量实现运作的最有效的方法 。
那个看起来阳光的人，抑郁了：你的生活，需要一点负能量
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（2）对待负能量 ， 不在抵制 ， 在于转化
出现负能量 ， 最明智的办法是承认它、疏导它、化解它 ， 让它有一个合理合法的出口 。
比如 ， 失恋了 ， 与其沉溺悲伤痛苦中 ， 不如行动起来：
找人倾诉
去户外运动
做让自己开心的事
现代管理学之父彼得·德鲁克曾说过 ， 别总想着幸福 ， 还是不幸福 ， 做好你该做的事就行了 。
心境圆满 ， 是人生的终极目标 。
所谓圆满 ， 就是要以开放和包容的心态面对你的全部：优点和缺点 ， 成功与失败 ， 正能量和负能量 。
能量的正与负 ， 取决于我们看待它、对待它的方式和态度 。
一个有弹性的人 ， 一定是允许自己既有正能量 ， 也允许自己有负能量 ， 人生才会平衡 。


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