药立方|秋天要不要贴秋膘，这篇文讲清楚了
"天呐 ， 你是两个孩子的妈妈？完全看不出来好吗？"
"我去 ， 一点肚子都没有 ， 还有马甲线！！！"
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谁不想要令人艳羡的身材？话说黄金比例天生的 ， 但至少"囔囔肉"少点 ， "拜拜袖"没有吧 。 话说回来 ， 过去庄稼收成靠天 ， 现在这人的胖瘦是不是也得看看时辰？对于小编来说刚刚过去的夏天肯定是最high的季节 ， 天气热加上新陈代谢快 ， 再来个暑热没胃口 ， 保持身材那不是分分钟的事儿 。 可是 ， 小伙伴们 ， 知道吗 ， 秋天到了！！！秋高气爽？风和日丽？欣欣向荣？小编这时候只想默默地甩给你一个白眼 。 亲们 ， 秋天是最可怕的季节好吗？最可怕的事儿来了好吗？是什么？秋膘！秋膘！秋膘！（重要的事情说三遍）纵观多少冬天慢慢囤上几个吨位肉肉的亲 ， 哪一个不是这秋意浓浓的时候已慢慢进入了"贴秋膘"滋补大军 ， 等到突然有一天掐着自己的小肥腰感慨早知今日何必当初 ， 已是追悔莫及 。
So ， 趁着一切还刚刚开始 ， 趁着我们还有改过自新的机会 ， 小编默默地用自己的经验提醒诸位：秋天不管好自己的身材 ， 什么"三月不减肥四月徒伤悲"都是浮云 。 满大街都唱着《我爱吃肉肉》的时候 ， 请众乡亲父老三思后行 。 在这里请允许小编再晒一晒美照 ， 然后昂首挺胸装一装：身材管理真的是一辈子的事儿 ， 是与时俱进的大课题 ， 是迈向小康生活不可或缺的小蓝图 。 （此处有掌声）那么就让我们从"贴秋膘"这个梗做起 。
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"贴秋膘"其实是中国的一个文化传统 ， 有一定的地域性和实践性 。 以前说要"贴秋膘"主要基于两点：一是夏季天气炎热 ， 暑湿偏盛 ， 人们胃口不好 ， 饮食不佳 ， 入秋以后气温凉爽 ， 胃口自然就变好了；二是由于夏天出汗量大 ， 体能消耗也大 ， 需要在这个时候补一补 。 现在我们要考虑的情况会更全面 。 首先是未病先防 ， 秋天换季易生病 ， 这个时候进补一下可以提高自己的免疫力 。 另外 ， 马上要入冬 ， 也要通过"贴秋膘"增强身体的御寒能力 。
如此看来 ， 那些身体倍好吃嘛嘛香的群众是不是就该自动屏蔽以上干货 。 可见 ， "贴秋膘"也不是一个万能护身符 ， 贴不贴还得因人而异 ， 不是所有人都需要在这个时候进补 。 如果一年四季饮食规律、营养充足 ， 那就不需要特意在这个时候"贴秋膘" ， 自然没必要吃那么多鱼肉等高蛋白食物 。
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那么秋天究竟该怎么吃？其实还是要做到荤素搭配：鱼、肉类等属于酸性食物 ， 而正常人血液的PH值呈弱碱性 ， 如过多进食 ， 会使体内酸碱失衡 ， 容易使人血压、血脂、尿酸等指标升高 ， 从而引发相应的疾病 。 所以哪怕适合"贴膘" ， 也应该适量进食蔬菜、水果的碱性食物 ， 合理的荤素搭配才有利于以中和体内多余的酸性物质 。
有些小伙伴可能会说 ， 抛开那些没必要"贴秋膘"的大部队 ， 一小撮适合贴膘的群体是不是可以放肆饕餮、躺尸进食了？再简单点 ， 既然都贴了 ， 还需要运动吗？小编如果这么想那可就大错特错了 。 运动这个feel绝对是秋天必修课 ， 如果打着"贴"的护身符给自己吃得多找足了借口 ， 结果运动量少 ， 那么很容易就会导致热量和脂肪的堆积 ， 引起肥胖 。 等到春天到了 ， 咱就一起唱"胖吧 ， 胖吧 ， 不是罪" 。 此外 ， 还得嘱咐一句 ， 中医学认为虚者应补之 ， 但虚又有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分 ， 补对了便可以有益于身体 ， 否则便会损伤身体 。 所以也不要一刀切 ， 怎么补还真是得因人而异 。
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