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中国中医科学院门诊部|秋天吃这十种宝，合理进补！还要注意三大忌( 二 )


中国中医科学院门诊部|秋天吃这十种宝，合理进补！还要注意三大忌
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第六宝：红薯1、预防流感入秋后 ， 流感也进入高发期 ， 平时常吃红薯 ， 不仅能提高常提高抵抗力 ， 还能使流感发生率降低50% ， 尤其是孩子平时多吃点 。2、有益心血管红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 ， 这5种成分均有助于预防心血管疾病 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡 ， 维持正常血压和心脏功能 。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平 ， 后者可损伤动脉血管 ， 是心血管疾病的独立危险因素 。3、减肥、防便秘压红薯是膳食纤维食品 ， 特点是低脂肪、低热量 ， 100克红薯中才含脂肪0.2克 ， 一定程度上能代替米面 ， 有利于减肥 。 红薯中含有大量膳食纤维 ， 能刺激肠道 ， 从而促进肠道蠕动 ， 防止便秘 。第七宝：黑芝麻1、快速补钙秋季钙流失比较快 ， 人体需要及时补充 ， 相对牛奶和鸡蛋 ， 黑芝麻的钙含量远高于他们 ， 黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍 。2、抗癌抗衰老、延年益寿黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老 ， 还有益心血管健康 。 芝麻又为富硒食物 ， 因此决定了它有良好的抗癌作用 。 另外 ， 黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸 ， 也有延年益寿的作用 。3、提高生育力黑芝麻富含维生素E ， 而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用 ， 提高女性雌激素的浓度 ， 以及提高精子的活力 ， 增强男性生育能力 。第八宝：丝瓜1、降血脂、防动脉硬化和冠心病丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢 ， 降低血液中胆固醇和甘油三酯 ， 具有调节血脂作用 ， 可有效防止动脉粥样硬化和冠心病 。2、辅助减肥、抗癌防癌丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱 ， 能调节人体代谢 ， 可用作减肥抗癌防癌的辅助食物 。3、保护皮肤、消除斑块丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分 ， 能保护皮肤、消除斑块 ， 使皮肤洁白、细嫩 ， 富含维生素、蛋白质和18种氨基酸 ， 是不可多得的美容食品 。
中国中医科学院门诊部|秋天吃这十种宝，合理进补！还要注意三大忌
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第九宝：南瓜1、驱除蛔虫生冷食物吃的多 ， 难免会有寄生虫进入肠道内 ， 影响身体健康 ， 炒熟的南瓜子 ， 有很好的驱除寄生虫的效果 ， 杀灭后会排出体外 。2、治糖尿病南瓜含有丰富的钴元素 ， 钴不仅能促进人体新陈代谢 ， 并且有很好的造血功能 ， 另外 ， 对防治糖尿病 ， 降低血糖有特殊的疗效 。3、防治前列腺炎南瓜子含有丰富的脂肪酸 ， 是前列腺分泌激素必不可少的动力来源 ， 它不仅能预防前列腺炎的发生 ， 并且对初期前列腺炎恢复很有帮助 。第十宝：海带1、秋季缺碘秋季人体碘流失很快 ， 常吃海可做到及时补充 。 碘是甲状腺合成的主要物质 ， 如果人体缺少碘 ， 会引发甲状腺机能减退症 。2、排出肠毒海带含有可溶性膳食纤维藻胶 ， 藻胶具有吸收水分 ， 吸收肠道毒素的作用 ， 对于长期便秘 ， 经常肠道不适的人 ， 可以经常吃点海带 。3、防动脉硬化动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收 ， 海带能减少人体对胆固醇的吸收 ， 防止动脉硬化的出现 。古语道：多事之秋 。秋季是疾病的高发季节 ， 大部分是由于饮食不当引起的 ， 秋季十大进补食物 ， 平时多吃点 ， 提升健康水平 。 同时 ， 别忘了告诉身边人 ， 多一份关心 ， 多一份健康 。
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