内分泌疾病|如何将富含生物素的食物 添加到您的饮食中( 二 )
37克新鲜牛油果含有0.36克生物素 。
建议：将原浆黄油涂在吐司面包上 ， 并作为沙拉的配料添加 ， 或使用黄油汤 。
9.乳制品
牛奶 ， 奶酪和纯酸奶等乳制品中含有大量的生物素 。它们还是钙 ， 磷 ， 维生素A ， 维生素D ， 蛋白质等的极好来源 。
【内分泌疾病|如何将富含生物素的食物 添加到您的饮食中】28克切达干酪包含0.40克生物素 ， 170克普通酸奶包含0.14克生物素 ， 236克全脂牛奶包含0.22克生物素 。
建议：早餐时使用全脂牛奶和酸奶 ， 然后在烤面包或早餐沙拉中加奶酪 。
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