|扒完这四位女星的减肥食谱，感觉我已经瘦了( 二 )
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做法很简单 ， 只是将高热量的吐司换成低热量又富含维生素的生菜叶 ， 里面再加入肉松、鸡胸肉、西红柿等 。
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制作过程大概在10分钟左右 ， 很适合当作早晚的减脂餐 ， 但因为不含碳水类主食 ， 所以饱腹感不强 ， 不建议在中午当主食哦~
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娜比虽然年龄不大 ， 但对身材管理上绝对是一流的 ， 什么美背、直角肩说秀就秀 ， 分分钟都能美到出圈 。
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还有同样火到出圈的就是娜比在vlog中分享的减脂餐——无米炒饭 。
说是炒饭 ， 其实就是将花椰菜搅拌成小颗粒代替米饭 ， 这样既解了炒饭的馋 ， 又能减少大量的碳水摄入 。
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娜娜的做法也很简单 ， 花菜切碎放进锅里后 ， 再加入三文鱼和鸡蛋一起翻炒 ， 最后利用蒜和黑胡椒提味 。
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但我们在日常做的时候 ， 也可以根据个人喜好 ， 将三文鱼替换成同样低热量的鸡胸肉、玉米、萝卜等 。
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△动图来源：B站@复古米米
总体来说 ， 娜娜的这份食谱还是很适合正在减肥的姐妹吃的 ， 健康营养热量又低 。
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陈乔恩对身材的管理也是相当的严苛 ， 否则也不会至今还能保持凹凸有致的好身材 。
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今年四月份的时候 ， 陈乔恩还在微博上晒出了自己健身教练给的减肥食谱 ， 据说只要能坚持10天就能瘦3公斤 。
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这张菜谱没有主食和薯类 ， 让你只吃“肉+菜”就能瘦下来 ， 听起来有木有很心动！！
另外 ， 食谱中反复出现的西柚 ， 也是因为西柚的含糖量极低 ， 很适合用来减脂 ， 所以也被称为“西柚减肥法” 。
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但是 ， 这也就意味着你几乎要戒掉一切碳水 ， 什么米饭、 面食、糖类...都得远离！
So ， 短期尝试还可以 ， 长期坚持是真的做！不！到！而且身体还容易变虚 ， 一旦恢复日常饮食 ， 反弹也是相当的快！
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