食疗食补|湿热不除，秋生百病！白开水中泡一草，祛湿还护肝，懂养生的人都在喝( 二 )
鸡骨草的种子含有毒蛋白 ， 具有毒性 ， 误服后出现口腔灼烧感、腹痛、呕吐等中毒症状 。
所以 ， 在煮之前一定要把果实去除干净 。
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2、虚寒体质者不宜多食
鸡骨草性凉 ， 平素胃寒、虚寒体质的人应避免过多食用鸡骨草 。
咱们前边也说了 ， 经过一个夏天的“煎熬” ， 此时人们脾胃都很虚弱 ， 这阶段的调养重点在脾胃 。
1、艾灸安脾胃
灸神阙穴（即肚脐） ， 能够帮脾脏一把 ， 使人体更好地适应节气的改变 ， 平衡阴阳 。
做法：艾条置于距穴位处2~5厘米进行热灸 ， 距离使皮肤有温热感而无灼痛为宜 。
时间：于每天早上7点到11点进行更好 ， 每次15~20分钟 。
注意事项：艾灸后 ， 不可立刻饮用茶水、忌生冷瓜果；忌大饥、大饱；需平心定气 ， 远色欲 ， 忌大怒、大劳 。
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2、揉穴调脾胃
按揉足三里穴不仅有助于调理脾胃 ， 还能增强抗病能力、补中益气、通经活络 。
定位：正坐屈膝 ， 同侧手掌张开 ， 虎口围住髌骨外上缘 ， 其余四指向下 ， 中指指尖处即是足三里 。
方法：拇指指面着力于足三里穴位之上 ， 先垂直向下按压 ， 边按边揉 ， 以产生酸、胀感为度 ， 每次按揉持续数秒后 ， 渐渐放松；每天可按摩2~3次 ， 每次5分钟 。
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3、调理脾胃 ， 饮食是重点
①调整三餐结构
暂时删除或减少那些不易消化、过于油腻的食物 ， 特别是高脂肪食品 。
食谱应以清淡、富含维生素与微量元素、易消化的食物为主角 ， 且要注意保温 。
②改变烹饪方法
多用如汤、羹、糕等以水为介质的烹饪方法；少用煎、烤等以油为介质的烹调方法 ， 以利于脾胃的消化吸收 。
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③注意食有节制
防止过饱伤及脾胃 。
③多吃养脾的食物
中医认为 ， 黄色在五行中属土 ， 对应人体的脾脏及胃 ， 可以保护脾胃的健康 ， 且食疗效果佳 。
所以 ， 长夏养脾可以从日常饮食入手 ， 多吃黄色食物 ， 如小米、香蕉、南瓜、黄花菜等等 。
养生推荐：调理脾胃食疗方
红枣大麦粥：红枣8～10枚 ， 大麦适量 ， 用温水浸泡后旺火熬煮食用之 。
莲子粥：莲子去皮去心 ， 温水浸泡后 ， 用旺火熬煮而成 ， 加糖少量食之 。
肉汤：用鸡或牛肉、排骨煮汤 ， 加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等 ， 调入食盐少量食之 。
【食疗食补|湿热不除，秋生百病！白开水中泡一草，祛湿还护肝，懂养生的人都在喝】
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