情感|远离健康透支，别拿“累”不当病！
很多人在和朋友聊到生活状态时 ， 总有一个话题会容易被提及：觉得很累 。
明明有大把的时间可以利用 ， 但面对事情总是提不起兴趣 ， 不想做 ， 觉得累 。 甚至自己都不清楚这种累究竟是来源于当下的状态疲累 ， 还是在逃避做这件事会累的必然性 。
于是渐渐地 ， 人们大多的状态都陷入疲累的死循环之中 。 上班没激情 ， 下班只想“葛优躺” ， 什么都不想做 ， 一天下来明明确实没做什么事 ， 但总觉得精疲力尽 。
本文插图
01
为什么会感觉累？
累 ， 好像已经变成当下年轻一代的共同感受 。 那为什么总会感觉到那么累？
朋友A在互联网公司上班 ， 每天都忙碌不已 ， 但最近明显能感觉到他的状态不佳 ， 问他是累吗？
A回答：“挺累的 ， 但其实我不怕累 ， 就是工作忙碌那么久看不到成果 ， 好像一直在做无用功 ， 没有什么成就感 。 每天又忙又不开心 ， 就越来越感觉到好累 。 ”
其实很多人的日常模式和A一样 ， 每天一睁眼就是一头扎入到各种各样的事项中 ， 忙忙碌碌 ， 越到后面 ， 越能感觉到自己的精力和激情被燃烧殆尽 ， 关键的是还获取不到任何成就感继续推动自己 。
这样一天天下来 ， 怎么会不感觉到累呢？
除此之外还有一个重要原因 ， 就是我们自己把自己困于消极情绪之中 ， 被时不时起伏颠簸的情绪拖累 。
在家庭环境的中 ， 我们不会陌生这么一个场景 。
年轻妈妈忙碌了一天下班回到家接过孩子 ， 就要开始新一轮的忙碌：为孩子准备晚餐、辅导作业等等 。
如果遇到孩子再来个感冒发烧 ， 那么年轻妈妈就会更加感觉到焦虑不安 ， 加之一天积攒的无处释放的情绪 ， 整个人就在爆发的边缘来回 ， 而无论是压抑还是爆发 ， 最终只回归于一个结果 ， 累 。
为什么常常会感觉累？其实累不是因为忙 ， 而是因为心的状态不佳 。
02
缓解疲累感
当下很多人 ， 无论收入多高 ， 家庭是否和睦 ， 工作是否令人满意 ， 常常因为各种事情和感受的积累 ， 而难以摆脱疲累感 。
累 ， 总归是一种消极感受 。
我们应该以正面的态度面对它 ， 并尝试合理地缓解这种疲累感 。
1
认识疲累感的来源
有句话说：对症下药 。 我们只有认识到累的源头 ， 才能更好的以堵或疏的方式缓解它 。
2
适当减压、保持好心情
很多不良情绪的根源是压力 。 适当减压 ， 就是缓解疲累的直接手段 ， 生活中我们可以有这些做法：
睡：保持充足的睡眠 ， 一晚优质的睡眠经常能让我们在一天的疲劳之后完全恢复 ， 信心满满地投入到新一天的挑战中去 ， 是抗压减压的良好方式 。
调整预期：所有的预期不应该是一成不变的 。 应多根据当下的状态进行合理调整 ， 以避免产生消耗感 ， 甚至对工作和生活感到绝望无措 。
3
加强运动、增加社交
有规律的生活和良好的习惯能有效的缓解消极情绪 。 日常可以加强运动、扩大社交圈子 ， 让生活健康充实 ， 以更好的缓解疲累感 。
生活就像一场抛接球的杂耍 。 这些球 ， 有的叫做家庭 ， 有的叫做工作 ， 有的叫做事业 ， 有的叫做健康……接抛的本身就是个容易让人手忙脚乱、顾此失彼的过程 。 我们不必要求自己完美兼顾好每一个“球” ， 只有适当平衡、适当取舍 ， 会调整也会改变 ， 心才不会那么累 。
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（来源健康吉林12320）
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