睡觉为何会打鼾，打鼾表明睡得香？专家：错！3个方法可缓解症状
不知大家发现了没有 ， 随着年纪的不断增加 ， 身体越来越不如从前 ， 疾病也越来越多 。 很多人至此才感到遗憾 ， 为何自己年轻时没有照顾好自己的身体 ， 为何好不容易退休了 ， 该享受天伦之乐了 ， 却又被疾病所缠身！其实 ， 这所有的所有都是可以避免的 ， 如果您想改变 ， 请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》 ， 愿健康与您一路同行！
我不管到哪里 ， 我都习惯一个人睡 ， 因为最怕和人同睡会遇到打鼾的人 ， 如果是这样我一个晚上都睡不着觉 。 就像这这几次和同事们一起去出差 ， 经常把我安排和一个同事一起住 ， 这个同事又胖 ， 只要一闭上眼睛就算坐着也是鼾声如雷 。 有一次 ， 我一个晚上没有睡着 ， 第二天头痛厉害 ， 到了晚上自己另外开了一个单间睡的 。
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其实生活中像我这同事打鼾的比比皆是 ， 不仅对别人的睡眠造成一定影响 ， 而且对自己的危害是比较大的 。
我们先来看看人为什么会打鼾？
人在呼吸的时候 ， 气流会通过口腔、鼻腔、咽腔等部位进入气管 。 如果遇到这些情况 ， 比如说咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄 ， 还有就是上呼吸道被压迫了 ， 那么气流在身体中通过的时候就会发出声音来 ， 也就是我们所说的打鼾 。
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打鼾对身体造成什么样的危害？
打鼾的时候会出现频繁的呼吸暂停的现象 ， 这样会导致身体缺氧 ， 使人难以进入到深度睡状态 。 如果机体长时间缺氧 ， 还会导致严重的低氧血症 ， 对人体各个生理系统产生不同程度的危害 。 长期如此 ， 有可能会导致中枢神经兴奋、心率增加、全身血管收缩、血压升高、冠心病、心律失常、脑卒中等情况 ， 严重的还会威胁生命安全 。
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有什么办法可以缓解打鼾的症状？
必要时要减肥
因为肥胖的人会给肺部及颈部的组织施加压力 ， 这样更容易打鼾 。 因此 ， 必要时还是要减肥 ， 减轻体重 ， 这样也能有效的缓解打鼾的症状 。
可以侧身睡
一般来说 ， 仰着睡或趴着睡可能会使得呼吸道变得不顺畅 。 如果侧身睡的话 ， 松弛的肌肉会倾向一边 ， 这样呼吸道也不会被堵住 ， 也不容易打鼾 。
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不要枕太高的枕头
【睡觉为何会打鼾，打鼾表明睡得香？专家：错！3个方法可缓解症状】有句话说“高枕无忧” ， 不过出现打鼾的人 ， 枕头不能枕太高 ， 否则会使打鼾的人变得更加严重 。 建议 ， 选择质地柔软 ， 有弹性的枕头 。 而高度最好是以一边的肩宽为宜 ， 这样才能让呼吸变得更加顺畅 ， 也能有效的缓解打鼾 。
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