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中新网|开学后如何做好健康防护？这份校园开学防疫指南请收好

中新网9月1日电 据北京市卫健委微信公众号“健康北京”消息 ， 2020年秋季学期如约而至 ， 各年级的孩子们已陆续开学返校 。 开学后如何做好健康防护？北京市疾控中心发布《校园开学防疫指南》 ， 提醒同学们要科学认识疫情 ， 消除不必要的恐惧心理 ， 不要不以为然而疏忽大意 ， 也不必担心危险而畏惧出门上学 ， 调整状态和做好健康防护 。
北京市疾控中心提醒 ， 同学和家长要做到以下几个方面：
1.自我健康监测
提前了解学校的防疫安排 ， 家长和孩子做好自我健康监测 ， 如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状 ， 不要上学 ， 居家观察科学就医 ， 及时报告班主任 。
2.做好物资准备
上学前准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等 ， 学会正确使用 。
3.上下学途中做好防护
尽量做到家庭、学校“两点一线” ， 避免不必要外出活动 。 最好采取步行、自行车、私家车方式上下学 ， 乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护 ， 科学佩戴口罩 ， 与他人保持社交安全距离 ， 途中尽量避免用手触摸公共交通物品 。 上学到校或放学到家应当及时洗手 。
4.调整好作息时间
保障良好睡眠 ， 小学生不少于10小时 ， 初中生不少于9小时 ， 高中生不少于8小时 。 保证卧室安静、无光照、温湿度适宜 ， 保障每日睡眠质量 。 家长要帮助孩子合理安排起居 ， 尽量减少外出 ， 避免熬夜 ， 加强体育锻炼 ， 保持身心愉悦 。
5.注意个人卫生
勤洗手 ， 饭前便后 ， 触摸眼口鼻时 ， 用肥皂或洗手液并使用流动水洗手；勤换衣 ， 早晚刷牙 ， 远离烟酒 ， 远离有毒有害物品 。 不随地吐痰 ， 咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻 。
6.保持健康饮食习惯
三餐定时定量 ， 荤素搭配 ， 切忌暴饮暴食 ， 不生食或半生食海产品和水产品 ， 生吃瓜果、蔬菜要洗净 ， 合理选择零食 ， 保持健康体重 。 聚餐使用公勺公筷 ， 就餐时不说笑话 ， 不打闹 。
7.保持规范书写姿势
即 “三个一”：胸离桌子一拳远 ， 眼离书本一尺远 ， 手离笔尖一寸远 。 选择符合自己身高的课桌椅(或书桌椅) ， 在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍 ， 避免在颠簸摇晃的环境中阅读(如乘坐汽车时) 。 尽量避免使用电子产品 ， 如电视、电脑、手机等 。
8.关注学生视力状况
家长如发现孩子视力下降或近视度数加深 ， 及时带领孩子到正规医疗机构进行眼部检查 ， 及时采取科学的方法进行防控 。 鼓励孩子积极参加“北京市中小学生重点人群关爱行动” ， 做好近视等常见病监测 ， 清楚自己孩子的远视力储备情况 ， 防止用眼过度、多坐少动等不良习惯导致近视、肥胖、脊柱弯曲等常见病的发生 。
【中新网|开学后如何做好健康防护？这份校园开学防疫指南请收好】9.按要求及时接种疫苗
按照北京市现行的免疫程序规定 ， 新入托、小学新生、中学新初一入学和其他小学、初中转学的学生家长务必携带孩子的预防接种证到托幼机构、学校报到 。 托幼机构和学校会有专人查验接种证 ， 如有漏种会及时向家长发出书面通知 ， 家长接到通知后 ， 应按要求尽快带领孩子到指定预防接种门诊进行补证、补种 。
10.注意校内安全
出入校门有序而行 ， 注意环境 ， 不拥挤猛跑 。 下课依次走出教室 ， 上下楼梯靠右慢行 ， 不拥挤不推搡 ， 不在楼梯处玩耍 。 运动前穿合体的运动服、运动鞋 ， 不佩戴饰物 ， 衣裤兜内不放尖锐物品 。 身体不适时应在运动前告诉老师 。 使用剪刀等手工工具时按照要求正确使用 。
另外 ， 北京市疾控中心还提醒 ， 除了预防新冠病毒感染 ， 开学季也要警惕最容易在学校发生的传染病——诺如病毒感染 。
诺如病毒是一种传染性很强的病原体 ， 主要通过粪口途径传播 ， 包括摄入污染的食物、水 ， 接触病人排泄物或呕吐物 ， 接触污染的手、物体或用具 ， 摄入粪便或呕吐物产生的气溶胶等 。 牡蛎等贝类海产品和生食的蔬果类是引起暴发的常见食品 。
北京市诺如病毒感染全年均可发生 ， 人感染诺如病毒后 ， 一般12-48小时出现症状 ， 导致急性胃肠炎 ， 主要表现为呕吐、腹泻、发热、畏寒等 。 诺如病毒急性胃肠炎为自限性疾病 ， 病情轻微 ， 通常持续2-3天 ， 预后良好 。 诺如病毒人群普遍易感 ， 常在学校、幼儿园等人员密集的场所引起聚集性疫情 。
目前是开学季 ， 北京市疾控中心提醒 ， 学生、家长可从以下几个方面做好预防：
1.养成良好的饮食卫生习惯
不喝生水 ， 饮用开水或选择卫生合格的桶装水 ， 生吃瓜果要洗净擦干 ， 牡蛎等贝类海产品必须加热至熟透后再吃 。 同时应加强体育锻炼 ， 均衡饮食 ， 提高身体抵抗力 。
2.保持良好的手卫生
饭前、便后、加工食物之前要用肥皂和流动水洗手 ， 消毒纸巾和免洗手消毒剂不能代替洗手 。
3.避免与患者亲密接触
诺如病毒的传播力较强 ， 提醒孩子 ， 班级内如有同学呕吐时 ， 一定在老师的指导下离开现场 ， 减少感染诺如病毒的可能 。
4.患病期间居家隔离
病例需根据病情居家或入院隔离至症状完全消失后3天 ， 仅粪便或肛拭子检测呈诺如病毒阳性 ， 但没有表现出急性胃肠炎症状的隐性感染者 ， 需居家隔离3天 。
患者应使用自己的餐饮用具及生活用品 ， 尽量不与他人密切接触 ， 尤其注意不要制作食物 ， 不要照顾老人和婴幼儿 。
5.做好消毒工作
对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品需要使用含氯制剂进行消毒(酒精为主要成分的消毒剂效果不佳) 。 在清理受到呕吐物污染的物品时 ， 应戴塑胶手套和口罩 ， 避免直接接触污染物 。 患者家庭环境也应加强消毒 ， 避免在家庭内造成传播 。
6.患病后不要过于担心
诺如病毒急性胃肠炎目前无特效药物 ， 无疫苗 。 一般病情轻微 ， 持续时间短 ， 预后良好 。 患者应充分休息 ， 清淡饮食 ， 如吐泻症状严重 ， 需及时就医治疗 。


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