崴脚不是件简单的事儿
生活中 ， 人人都有过崴脚的经历 ， 下楼梯踩空、跑步时踩到小石子……甚至没站稳时都可能崴到脚 。 但是很多人都对崴脚不是很在意 ， 认为只要没伤到骨头随便揉一揉、抹一抹药 ， 过两天就好了 。 殊不知 ， 这样很可能会造成严重的后果 。
文章图片
1
崴脚后禁做4件事
1、揉一揉
崴脚之后 ， 很多人都喜欢揉揉脚踝 ， 觉得这样能“活血散瘀” 。 崴脚之后 ， 脚踝软组织损伤 ， 一般要经过24小时 ， 毛细血管才能停止破裂出血、渗液 。 如果这个时候按摩脚踝 ， 就会加重皮肤内的损伤、出血 ， 让脚踝越来越肿 。
2、热敷
崴伤、磕碰、扭伤之后热敷不应该是急处理方式 ， 受伤24小时内切忌热敷 。 热敷会使血管扩张反而会使渗出增多加重出血、关节肿胀和疼痛 。
3、涂跌打药酒
跌打药酒一般都含有活血活络化淤的成分 ， 在崴伤之后立刻用上只会扩散组织水肿、加重出血 。
4、崴脚不久后就运动
崴脚后过早活动 ， 容易形成慢性损伤 ， 增加“习惯性崴脚”的风险 。
文章图片
2
正确处理崴脚的4个措施
1、不动：
崴脚之后 ， 脚能自如活动、不肿胀 ， 属于轻度扭伤 。 这时最应该停止行走、运动 ， 应立即坐下来防止加重踝关节损伤 。
【崴脚不是件简单的事儿】2、冰敷：
马上用冰袋或者凉毛巾冷敷脚踝 ， 这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀 。 在崴伤后48小时以内每2～3小时敷一次 ， 每次15～20分钟 。
3、抬高：
休息的时候最好把脚抬高超过髋关节的那种 ， 这样有助于血液组织液回流 ， 有利于消肿 。
4、固定：
可以用宽胶布、三角巾或绷带把踝关节固定好 ， 人为增强踝关节的稳定性 。
注意如果在崴脚之后 ， 脚踝立刻肿胀没有办法自主活动 ， 应该在固定好脚踝后 ， 立刻去医院就医 ， 千万不要自己处理 。 如果没有及时处理 ， 最常见的后遗症就是关节不稳 ， 称为习惯崴脚！
推荐阅读
- 显微镜|假如人类可以把显微镜提升到40亿倍，是不是全新的宇宙观？
- 钱学森|钱学森侄子，拿下诺奖后为何说：我不是中国人，我在美国长大
- 养花|春天到了，阳台养花想要长势旺盛，“三件事”要及时做好
- 科学家|狗到底是不是由狼驯而化来的？科学家至今没搞懂……
- 恐龙|有人说，6500万年前人类灭了恐龙，难道人不是进化而来的？
- 癌症|不是皮肤病，而是癌症信号？无论男女，当心皮肤这3种异常表现
- 血管|血管决定寿命长短，保持血管年轻，多学这5招，别做这5件事
- 自身免疫性肝炎|25岁女子感冒吃药，竟致肝衰竭！医生：只因做错这件事……
- 价格小贵的菜，条件允许的话，要多做给孩子吃，长得更高更强壮
- 波力斯卡|“火星男孩”今年已经25岁了，他的预言，到底是不是真的？