北京体育大学|校园体育活动如何开展？戴口罩如何运动？专家释疑
近日 ， 北京市大中小学校陆续开学 。 据悉 ， 开学后北京中小学将恢复正常教育教学秩序 ， 体育课、实验课等所有课程开齐、开全 。
从长期“宅”家到开始校园生活 ， 学生返校后该采取怎样的运动方式以适应环境的变化？针对公众关心的这一问题 ， 北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅进行了答疑 。
【同期】北京体育大学运动医学与康复学院教师 李雪梅
太长时间的疫情情况下 ， 心肺机能都在下降 ， 如果贸然开始了一个运动 ， 相当于一个生物模式在被打断和改变 ， 有可能带来的是一个免疫力短暂的下降情况 。
从普通走路到快走到健步走 ， (运动强度)是逐渐在提高的 ， 这是比较安全的一种切入模式 。 再就是对于学生们来讲的话 ， 再结合上慢跑也是比较适合在运动初期去开展的活动形式 。
【解说】此前 ， 北京市在部署秋季开学工作时表示 ， 师生在校园内要坚持佩戴口罩 。 其中 ， 大中小学师生员工在校园内仍需坚持佩戴口罩 。 户外活动在不聚集、不接触的前提下 ， 可不戴口罩 。
对于学生佩戴口罩进行体育活动的场景 ， 李雪梅也给出了建议 。
【同期】北京体育大学运动医学与康复学院教师 李雪梅
(室内)戴口罩的运动我们就要控制运动强度 ， 尽量做一些不要太多去加快呼吸的速度和呼吸深度的这种运动 ， 那么我们可以做一些静态的、小重量的力量训练 。 然后动作幅度和强度以及频率都不要太快、太大 。 这个时候对于我们呼吸系统的刺激不会太强 ， 这个是比较安全的 。
【解说】李雪梅同时表示 ， 针对不同年龄段的学生 ， 学校也应制定不同的体育教学计划 。
【同期】北京体育大学运动医学与康复学院教师 李雪梅
对于小朋友(低年级学生)来讲 ， (体育课程)还要增加一些趣味性 ， 更多地去参与一些游戏 。 一是让他们从生理上能够适应这种运动强度的刺激 ， 第二个通过游戏的模式能够分散他的注意力 ， 不要把太多的注意力放在运动强度上 ， 而去感受运动带来的快乐 。
【北京体育大学|校园体育活动如何开展？戴口罩如何运动？专家释疑】【解说】李雪梅说 ， 疫情之下民众更加认识到身体健康的重要性 。 因此也希望各所学校开展好体育活动 ， 让每一个学生都能从体育锻炼中受益 。
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