气血|气血补得好，人就不易老！十大补气血食物，还你红颜好气色食疗食补|气血|气

我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态。相反，当一个人气血不足的时候，就会气色差，出现不健康的表现。
人以气血为本，所以人最怕气血不足。气血不足轻则免疫力低下，重则可能危及生命。那么气血不足具体有哪些表现？日常生活中我们又该如何补充气血呢？

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气血不足比较明显的特征有以下四个：
1、脸色萎黄
中医认为，五官与身体的五脏健康息息相关。如果气血不足，会导致肌肤萎黄、黯淡无光。
2、头发脱落
"发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯" 。头发得不到气血运送的营养物质滋养，容易枯黄断裂，大量脱落。

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3、失眠多梦
气血亏虚，不能供输给心脑，就会导致心神不安，失眠健忘。
4、月经不调
女性"以血主事，气血相依" 。气血不足会使月经可能出现提前或延迟、量少、闭经等月经不调症状。
除此之外，如果免疫力低下，并且出现身体瘦弱、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发干枯、精神恍惚等症状，就要多想一步，是不是气血不足了。
【气血|气血补得好，人就不易老！十大补气血食物，还你红颜好气色】
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中医认为，脾胃为五脏之根蒂，气血津液之源。通过调理脾胃，可以改善气血不足。
1、调理脾胃
气血亏虚者，可多食用有健脾胃功效的食物，比如山药、栗子、粳米。此外，在日常饮食上，还需少吃生冷、辛辣，避免刺激脾胃，也要多注意控制情绪，不熬夜，多睡眠、多运动。

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2、巧用中药
北京中医药大学的戴教授根据历代活血化瘀方药的使用频数统计，发现有10味食材中医最爱用来活血，按使用次数从多到少为：
1、当归 2、川穹 3、桃仁
4、大黄 5、肉桂 6、红花
7、赤芍 8、甘草 9、没药 10、干地黄

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当归为养血之圣药，味甘辛质润、性温，补血活血、调经止痛、润肠通便，还是妇科良药。用于心肝血虚、面色萎黄、眩晕心悸等。

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补血取当归头、当归身；活血多用当归尾。注意：湿重腹胀及大便稀溏者不宜用当归。
补气活血汤
【材料】
三七：活血、补血、止血、补益
当归15—20克：偏温，养血活血
黄芪30克：益气补血
桂枝10—15克：通阳化气，温通经脉
乌鸡1只：益气养阴，补血
【功效】补气温阳活血。

气血|气血补得好，人就不易老！十大补气血食物，还你红颜好气色

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